Smoothies
Gelber Smoothie
Zutaten
- 1 Mango
- 1 Banane
- 1 Orange
- 100ml Wasser
Zubereitung
Die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern abschneiden. Alle anderen Früchte ebenfalls schälen und grob würfeln. Die Zutaten mit dem Wasser in einen Mixer oder mit dem Pürierstab pürieren.
Nährwerte pro Portion:
418 Kalorien, 89 g Kohlenhydrate, 5 g Eiweiß, 2 g Fett
Beeren Smoothie
Zutaten
- 200g Erdbeeren
- 150g Himbeeren
- 100g Heidelbeeren
- 1 Banane
Zubereitung
Die Beeren waschen. Die Banane schälen und grob würfeln. Alle Zutaten in den Mixer geben oder mit einem Pürierstab pürieren.
Nährwerte pro Portion:
271 Kalorien, 51 g Kohlenhydrate, 6 g Eiweiß, 2 g Fett
Spinat Smoothie
Zutaten
- 180 ml Reisdrink
- 3 TL Cashewmus
- 1 Banane (tiefgefroren)
- 3 Handvoll Spinat
- 2 Datteln
Zubereitung
Spinat waschen und verlesen bzw. kurz antauen lassen und die Datteln entsteinen. Anschließend alle Zutaten in den Mixer geben oder mit einem Pürierstab pürieren.
Nährwerte pro Portion:
385 Kalorien, 63 g Kohlenhydrate, 9 g Eiweiß, 11 g Fett