RückenFit

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und dienen uns als großes Sinnesorgan, das sowohl Wasser speichert, als auch Struktur gibt und Kraft erzeugen kann. Andauernder Stress, mangelnde Bewegung oder ungünstige körperliche Belastungen können die Faszien auf Dauer „verkleben“, was zu Schmerzen und muskulären Verspannungen führen kann. Das Faszientraining kann Ihnen dabei helfen, diesem Gesundheitsdefizit vorzubeugen.

Viele denken bei einem Training für Faszien direkt an eine Faszienrolle. Dabei steckt viel mehr hinter einem Workout für das Bindegewebe, da es besonders einfach im Alltag umsetzbar und abwechslungsreich ist. In unserer Aktivpause zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihre Faszien in Bewegung bringen. Die funktionellen Bewegungsabläufe steigern Ihre Flexibilität, beschleunigen die Regeneration Ihrer Muskeln und können Cellulite vorbeugen. Es werden alltagsnahe Übungen präsentiert, die nach Besuch des Kurses zu einer alleinigen Durchführung befähigen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

Stress kennen wir alle und erleben wir häufig. Oft tendieren wir dazu, diesen Stress mit ungesunden Mitteln oder Verhaltensweisen zu kompensieren. Lernen Sie in diesem interaktiven Vortrag, wie Sie den Stress gesund bewältigen können, indem Sie Tipps zu den Bereichen Bewegung, Ernährung und allgemeiner Stressbewältigung erhalten.

Jeden Tag sind unsere Augen vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Insbesondere die Bildschirmarbeit ist eigentlich Schwerstarbeit für unsere Augen, denn hier fehlt der gesunde Wechsel zwischen Kurz- und Fernsehen. Meistens schauen wir für längere Zeit am Stück nur auf einer Distanzebene, das ist das sogenannte Kurzsehen. Und genau das strengt die Augen besonders an. Häufig sind die Augen müde und trocken, brennen vielleicht sogar, wir bekommen Kopfschmerzen, können uns weniger gut konzentrieren und verspannen sowohl im Gesicht als auch im Schulter-Nackenbereich. Mittel- und langfristig kann das sogar unsere Gesundheit deutlich beeinträchtigen und auch die Sehkraft negativ beeinflussen. Neben den theoretischen Grundlagen zum Verständnis des Sehrvorgangs erfahren Sie in diesem interaktiven Vortrag, mit welchen Übungen Sie sich und Ihren Augen eine kurze Verschnaufpause gönnen können. Dabei ermöglichen praxisorientierte Tipps eine bewusste Veränderung der Gewohnheiten im Alltag.

In diesem interaktiven Vortrag entdecken Sie, wie Sie die Gesundheit Ihrer Leber auf natürliche Weise unterstützen können. Sie erfahren, welche Rolle die Leber im täglichen Entgiftungsprozess spielt und wie Ernährung, Gewürze und Kräuter dabei entscheidend mitwirken. Im Mittelpunkt stehen praktische Empfehlungen, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können – einfach, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert. Sie lernen, welche Lebensmittel die Leberfunktion unterstützen und welche es eher zu vermeiden gilt. Zudem erhalten Sie konkrete Rezeptideen, die nicht nur gut schmecken, sondern Ihre Leber optimal versorgen. Der Vortrag richtet sich an alle, die ihre Gesundheit aktiv stärken möchten – ohne radikale Detox-Kuren oder Verzichtsprogramme.

Chiasamen und Goji-Beeren sind in aller Munde – doch wussten Sie, dass es auch heimische Alternativen gibt? In unserem Workshop „Superfoods aus der Region“ stellen wir Ihnen regionale Lebensmittel vor, die mit exotischen „Superfoods“ problemlos mithalten können und gleichzeitig die Umwelt schonen. Testen Sie Ihr Wissen in unserem interaktiven Quiz und entdecken Sie lokale Nährstoffwunder, die gesund, nachhaltig und lecker sind!

Drängende Fristen, Leistungsdruck, schwierige Entscheidungen treffen – In unserem sich immer schneller verändernden Arbeits- und Privatleben sind wir häufig sehr hohen Anforderungen ausgesetzt. Wie kann man sich am besten durch den (Azubi-)Alltag navigieren und dabei gesund bleiben? Genau diesen Fragen widmen wir uns in unserem interaktiven Vortrag, der speziell auf Auszubildende zugeschnitten ist. Ziel ist, dass du grundlegendes Wissen über gesunde Selbstführung erwerben und anhand von praktischen Übungen Anregungen für eine erfolgreiche Umsetzung an die Hand bekommst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Ein Termin jagt den nächsten, Konferenzen zögern sich hinaus und die Deadline für offene Projekte rückt immer näher. Viel Zeit bleibt da leider nicht, um in der Mittagspause eine vitale und ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, worauf Sie bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung im Job und Alltag achten sollten und wie Sie Ihre Ernährung optimal auf die Bedürfnisse im Berufsalltag anpassen können. Sie erhalten hilfreiche Empfehlungen und praktische Rezeptideen, um auch in stressigen Phasen leistungsfähig und konzentriert zu bleiben.

Weltweit ist die Zunahme von Extremwetterereignissen wie Hitzewellen, Stürmen und Überschwemmungen zu beobachten. Die Klimakrise stellt nicht nur eine Herausforderung für die Umwelt dar, sondern auch für unsere psychische Gesundheit. In dieser interaktiven Präsentation erfahren Sie, welche Auswirkungen der Klimawandel auf unsere Psyche hat. Neben wertvollen Tipps zum Umgang mit Klimaangst wird auch der Aufbau Ihrer Resilienz thematisiert. Lassen Sie sich außerdem für ein nachhaltiges Handeln im Alltag inspirieren!