Vorträge & Workshops

Sie wollten Meditation schon immer mal ausprobieren, oder möchten sich mit dem Thema näher auseinandersetzen? Perfekt, dann ist die Aktivpause „A taste of Meditation“ genau das Richtige für Sie. Wir erklären Ihnen in diesem Webinar kurz und bündig die Grundlagen der Meditation und stellen verschiedene Meditationstechniken vor. Mithilfe einer ersten angeleiteten Meditation können Sie selbst erfahren, wie sich Ihr Körper entspannt, die Gedanken allmählich weniger werden und sich die Gefühle des Alltags langsam beruhigen. Gönnen Sie sich und Ihrem Geist eine kleine Auszeit vom Alltäglichen und finden Sie durch Meditation den Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Gesundheit.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Achtsamkeit bedeutet, sich auf den Moment zu konzentrieren, diesen urteilsfrei wahrzunehmen und im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeit ist also die Eigenschaft, präsent zu sein und sich voll und ganz auf das einzulassen, was man gerade tut. Dabei ist man sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst, ohne sich in ihnen zu verfangen. In dieser Aktivpause lernen Sie eine Grundübung der Achtsamkeitslehre kennen, den Bodyscan, und probieren ihn direkt praktisch aus. In unserer heutigen stressigen Arbeitswelt sowie unserem schnelllebigen Alltag kann Achtsamkeit uns dabei helfen, Stress zu bewältigen, unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit nachhaltig zu steigern.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Man kann nicht „nicht kommunizieren“, so der berühmte Kommunikationswissenschaftler Paul Watzlawik, denn Kommunikation findet jederzeit statt. Gute Kommunikation ist der Schlüssel für einen erfolgreichen Ausbildungsabschluss. In unserem interaktiven Vortrag vermitteln wir dir sowohl Grundlagen der Kommunikation als auch effektive Techniken, die dir helfen, während der Ausbildung stets optimal mit den Kollegen:innen oder dem/der Chef:in zu kommunizieren. Du lernst im interaktiven Austausch mit anderen Auszubildenden, wie du Kommunikation gezielt einsetzen kannst und Probleme effektiv löst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Den Feierabend zu genießen, die Arbeitswelt bis zum nächsten Morgen hinter sich zu lassen – das gelingt den wenigsten. Dabei ist gerade die richtige Balance zwischen An- und Entspannung bedeutend für unsere physische und mentale Gesundheit. Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. Nur wer seinem Körper ermöglicht, sich vom Stress zu erholen, kann auch seine gewünschte Leistung erbringen. Wie Sie auf Knopfdruck Feierabend machen, erfahren Sie in diesem interaktiven Vortrag.

Jeden Tag sind unsere Augen vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Insbesondere die Bildschirmarbeit ist eigentlich Schwerstarbeit für unsere Augen, denn hier fehlt der gesunde Wechsel zwischen Kurz- und Fernsehen. Meistens schauen wir für längere Zeit am Stück nur auf einer Distanzebene, das ist das sogenannte Kurzsehen. Und genau das strengt die Augen besonders an. Häufig sind die Augen müde und trocken, brennen vielleicht sogar, wir bekommen Kopfschmerzen, können uns weniger gut konzentrieren und verspannen sowohl im Gesicht als auch im Schulter-Nackenbereich. Mittel- und langfristig kann das sogar unsere Gesundheit deutlich beeinträchtigen und auch die Sehkraft negativ beeinflussen. In diesem Workshop lernen Sie einige einfache Übungen kennen, mit denen Sie sich und Ihren Augen eine kurze Verschnaufpause im stressigen Büroalltag gönnen können.

Dieser Workshop wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

In einer Zeit, in der berufliche Entwicklung und soziale Integration gleichermaßen wichtig sind, betrachten wir gemeinsam Wege, wie Ausbilder:innen, Unternehmen und Kolleg:innen dazu beitragen können, das Selbstbewusstsein und die Resilienz von Auszubildenden zu stärken. Dabei liegt der Fokus insbesondere auf der Prävention und Bewältigung von Mobbing in der Ausbildungsphase. Lernen Sie diese Themen in unserem interaktiven Webinar kennen und tragen Sie als Ausbilder:in zu einem mobbingfreien Arbeitsplatz bei!
Dieses Angebot richtet sich an Ausbilder:innen.

Rückenbeschwerden sind ein sehr stark verbreitetes Problem. Sowohl hohe Belastungen durch schwere körperliche Tätigkeit als auch zu viel und ungesundes Sitzen in unserer heutigen technologisierten Welt können dazu beitragen. Bewegung wirkt auf vielen unterschiedlichen Ebenen unseres Körpers u.a. auf unsere Rückengesundheit. In diesem interaktiven Vortrag werden neben anatomischen Grundlagen der Zusammenhang zwischen Rückengesundheit und körperlicher Aktivität aufgezeigt. Sie erhalten wertvolle alltagstaugliche Tipps und Handlungsempfehlungen, um mögliche Potentiale auszuschöpfen und somit Beschwerden lindern zu können.

Unsere Lebensmittelauswahl wird meist nicht mehr von Hunger und Sättigung bestimmt. In den heutigen Zeiten von schlanken Schönheitsidealen gehören bei den meisten Menschen das Kalorienzählen und die Einteilung von Lebensmitteln in bewertende Kategorien zu jeder Mahlzeit dazu. Doch ist das wirklich notwendig? Besser wir besinnen uns wieder auf unsere Wurzeln. Beim intuitiven Essen lernen wir wieder, mit unserem Körper zusammenzuarbeiten und so zu essen, wie es von Natur aus richtig wäre. Ein wesentlicher Punkt dabei ist, auf die körpereigenen Signale zu hören. Wir zeigen Ihnen in diesem Vortrag, wie Sie sich selbst sensibilisieren und die Bedürfnisse des eigenen Körpers wieder wahrnehmen. Sie erhalten hilfreiche Tipps für Ihren Einkauf und für die Lagerung Ihrer Lebensmittel.

Wenn Stress den hektischen Alltag bestimmt, fangen viele Menschen bewusst oder unbewusst an, zu essen. Oft treten dann Süßigkeiten, Fast Food und viel Kaffee an die Stelle von Obst, Gemüse und Mineralwasser. Mittel- und langfristig kann dies das Risiko von Gewichtsproblemen und ernährungsbedingten (Stoffwechsel-)Krankheiten erhöhen. In unserem interaktiven Vortrag zeigen wir die Wechselwirkungen zwischen Stress und dem Ernährungsverhalten auf. Sie erfahren, welche Lebensmittel Sie in stressigen Situationen lieber meiden sollten und welche Ihnen als “Nervennahrung” helfen können, den Stress zu reduzieren. Wir geben Ihnen alltagstaugliche Tipps, den Teufelskreis des Stress-Essens zu durchbrechen, um sich langfristig entspannter und gesundheitsförderlicher zu ernähren.

Ein gesunder Darm ist die Grundlage für Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden – und genau hier setzt dieser praxisorientierte Workshop an. Erleben Sie gezielte Yogaübungen, die Ihre Verdauung sanft in Schwung bringen, Spannungen im Bauchraum lösen und das innere Gleichgewicht stärken.

Durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und gezielte Aktivierung des Bauchraums fördern Sie die Darmtätigkeit, reduzieren Stress und unterstützen so die natürliche Verbindung zwischen Körper und Verdauungssystem. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – die Übungen sind einfach mitzumachen und auch später leicht in den Alltag integrierbar.

Bewegungsmangel und Dauersitzen gehören zu den wichtigsten vermeidbaren Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Dabei sind die Auswirkungen und Folgen auf unseren Körper sowohl kurz- aber vor allem langfristig spürbar. Bewegen wir uns zu wenig, kann es zu schwerwiegenden Folgeerkrankungen wie Adipositas, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes mellitus 2 kommen. Auch unsere Psyche und unser Wohlbefinden leiden unter Bewegungsmangel.

In diesem interaktiven Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken und wie Sie durch kurze Bewegungseinheiten in Ihrem Alltag zahlreiche positive Vorgänge und Funktionen Ihres Körpers anregen können. Mit einfachen Übungen und praktischen Tipps zur Muskel- und Herz-Kreislauf-Aktivierung können Sie – entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen – individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Wussten Sie, dass es Orte auf der Welt gibt, an denen Menschen regelmäßig über 100 Jahre alt werden und immer noch ein aktives und gesundes Leben führen? Diese Orte sind als Blue Zones bekannt. Anhand der Blue Zones wurden 7 Prinzipien identifiziert, die unsere Lebenserwartung und Lebensqualität beeinflussen. Es geht nicht nur um individuelle Veränderungen, sondern auch um diese, die in unserem Umfeld nötig sind, um eine gesündere Lebensweise für uns alle zu ermöglichen. Lassen Sie sich von dem Leben in den Blue Zones inspirieren!