A Taste of Meditation – Kraft der Stille
Sie wollten Meditation schon immer mal ausprobieren, oder möchten sich mit dem Thema näher auseinandersetzen? Perfekt, dann ist die Aktivpause „A taste of Meditation“ genau das Richtige für Sie. Wir erklären Ihnen in diesem Webinar kurz und bündig die Grundlagen der Meditation und stellen verschiedene Meditationstechniken vor. Mithilfe einer ersten angeleiteten Meditation können Sie selbst erfahren, wie sich Ihr Körper entspannt, die Gedanken allmählich weniger werden und sich die Gefühle des Alltags langsam beruhigen. Gönnen Sie sich und Ihrem Geist eine kleine Auszeit vom Alltäglichen und finden Sie durch Meditation den Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Gesundheit.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.
- Die Bedeutung von Meditation
- Die Wirkung von Meditation auf unsere Gesundheit
- Formen der Meditation
- Die gemeinsame Durchführung einer Meditationsübung
Weitere Vorträge & Workshops
Survive and Thrive – Leben mit gesunden Copingstrategien
Stress kennen wir alle und erleben wir häufig. Oft tendieren wir dazu, diesen Stress mit ungesunden Mitteln oder Verhaltensweisen zu kompensieren. Lernen Sie in diesem interaktiven Vortrag, wie Sie den Stress gesund bewältigen können, indem Sie Tipps zu den Bereichen Bewegung, Ernährung und allgemeiner Stressbewältigung erhalten.
Superfoods aus der Region
Chiasamen und Goji-Beeren sind in aller Munde – doch wussten Sie, dass es auch heimische Alternativen gibt? In unserem Workshop „Superfoods aus der Region“ stellen wir Ihnen regionale Lebensmittel vor, die mit exotischen „Superfoods“ problemlos mithalten können und gleichzeitig die Umwelt schonen. Testen Sie Ihr Wissen in unserem interaktiven Quiz und entdecken Sie lokale Nährstoffwunder, die gesund, nachhaltig und lecker sind!
Protein Essentials – Bausteine für deinen Körper
Proteine sind wahre Multitalente – sie unterstützen Muskelaufbau, Immunfunktion, Sättigung und vieles mehr. In diesem interaktiven Workshop klären wir, warum Eiweiß für den Körper unverzichtbar ist und wie sich der Alltag ganz einfach proteinbewusster gestalten lässt. Mit kurzen Erklärungen, anschaulichen Beispielen und praktischen Tipps wird ein Gefühl dafür vermittelt, wie viel Protein wir tatsächlich benötigen – und wie es sich lecker und alltagstauglich integrieren lässt. Perfekt für alle, die ihre Ernährung smarter und energiereicher gestalten wollen.
Balance Food – Tipps für die Schichtarbeit
Während der Schichtarbeit, unter Stress, fangen viele Menschen bewusst oder unbewusst an, zu essen. Oft treten dann Süßigkeiten, Fast Food und viel Kaffee an die Stelle von Obst, Gemüse und Mineralwasser. Mittel- und langfristig kann dies das Risiko von Gewichtsproblemen und ernährungsbedingten (Stoffwechsel-)Krankheiten erhöhen. In diesem Vortrag werden unter anderem Empfehlungen zur Ernährung im Schichtarbeits-Alltag gegeben. Sie erfahren, welche Lebensmittel Sie in stressigen Situationen lieber meiden sollten und welche Ihnen als “Nervennahrung” helfen können. Wir geben Ihnen alltagstaugliche Tipps den Teufelskreis des Stress-Essens unter den erschwerten Bedingungen der Schichtarbeit zu durchbrechen, um sich langfristig gesundheitsförderlicher zu ernähren.
Gesunde Selbstführung – Durch Zeitmanagement zu weniger Stress
Drängende Fristen, Leistungsdruck, schwierige Entscheidungen treffen – In unserem sich immer schneller verändernden Arbeits- und Privatleben sind wir häufig sehr hohen Anforderungen ausgesetzt. Wie kann man sich am besten durch den (Azubi-)Alltag navigieren und dabei gesund bleiben? Genau diesen Fragen widmen wir uns in unserem interaktiven Vortrag, der speziell auf Auszubildende zugeschnitten ist. Ziel ist, dass du grundlegendes Wissen über gesunde Selbstführung erwerben und anhand von praktischen Übungen Anregungen für eine erfolgreiche Umsetzung an die Hand bekommst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.
Top 5 Ernährungstipps für mehr Energie
Mehr Energie, weniger Müdigkeit – und das ganz einfach durch die richtige Ernährung! In diesem 30-minütigen Workshop erfahren Sie, wie Sie mit gezielten Ernährungstipps Ihren Alltag energiegeladener gestalten können. Wir stellen Ihnen 5 praktische Tipps vor, von Frühstücksboostern bis zu Power-Snacks, und laden Sie ein, Ihre Erfahrungen und Ideen einzubringen. Mit interaktiven Abstimmungen und einer abschließenden Fragerunde erhalten Sie wertvolle Impulse für mehr Vitalität. Seien Sie dabei und starten Sie voller Energie durch!
Study Smarter – Lernmethoden für Azubis
Die Welt um uns herum verändert sich rasch, beeinflusst durch digitalen Fortschritt und gesellschaftlichen Wandel. Schlüssel für einen erfolgreichen Ausbildungsabschluss in dieser Zeit, sind moderne Lernmethoden. In unserem interaktiven Vortrag vermitteln wir dir effektive Lerntechniken für die Ausbildung. Zudem zeigen wir dir praktische digitale Tools, die dich dabei unterstützen. Du lernst im interaktiven Austausch mit anderen Auszubildenden, mit welchen Lerntechniken du dich optimal auf deine Prüfungen und den Arbeitsmarkt der Zukunft vorbereiten kannst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.
Entspannen durch Anspannen – PMR
Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die Methode der progressiven Muskelentspannung (PMR) beruht darauf, dass seelische Erkrankungen mit einer Anspannung der Muskeln in Verbindung stehen können. Die gezielte Entspannung der Muskeln kann die Aktivität von Nerven reduzieren und damit auch psychische Anspannung verringern. Lockere Muskeln entspannen die Nerven und erleichtern dadurch Entspannung und Stressbewältigung. In dieser Aktivpause spannen Sie unter Anleitung nach und nach alle Muskelgruppen zunächst kräftig an und lockern diese anschließend wieder. Anspannung und Entspannung geschehen in einem möglichst gleichbleibenden Rhythmus, sodass die Muskulatur sich progressiv entspannt.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.
