Mindfulness – Stressfrei durch Achtsamkeit

Stress wirkt nicht nur auf unsere Psyche, sondern hat auch immense Auswirkungen auf unseren Körper. Tatsächlich kann bei allgemeinen, nicht-spezifischen Rückenbeschwerden Stress eine nicht unerhebliche Rolle spielen. Deshalb ist es wichtig, sowohl körperlich als auch mental auf den eigenen Rücken zu achten und in sich hineinzuhören, wenn Beschwerden auftreten. In diesem interaktiven Vortrag werden Zusammenhänge zwischen Stressreaktionen und Rückenschmerzen aufgezeigt. Sie erfahren, welche Auswirkungen andauernder Stress auf den Bewegungsapparat hat und wie Sie mit alltagstauglichen und effektiven Methoden Rückenschmerzen vermeiden können.

Fahrradfahren ist eine einfache Möglichkeit, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder in der Freizeit – Radfahren verbindet Mobilität mit Gesundheit und Wohlbefinden und zählt gleichzeitig zu den nachhaltigsten Fortbewegungsarten.
In diesem interaktiven Vortrag entdecken Sie, warum Radfahren nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Stress reduziert, Routinen erleichtert und langfristig zu einem gesünderen Lebensstil beiträgt. Neben wissenschaftlich fundierten Hintergründen erhalten Sie praktische Impulse zur ergonomischen Gestaltung des Radfahrens sowie Einblicke in die positiven Effekte auf Umwelt und Lebensqualität. Der Fokus liegt dabei auf Motivation, Alltagstauglichkeit und konkreten Anregungen, die sofort umsetzbar sind.

Weltweit ist die Zunahme von Extremwetterereignissen wie Hitzewellen, Stürmen und Überschwemmungen zu beobachten. Die Klimakrise stellt nicht nur eine Herausforderung für die Umwelt dar, sondern auch für unsere psychische Gesundheit. In dieser interaktiven Präsentation erfahren Sie, welche Auswirkungen der Klimawandel auf unsere Psyche hat. Neben wertvollen Tipps zum Umgang mit Klimaangst wird auch der Aufbau Ihrer Resilienz thematisiert. Lassen Sie sich außerdem für ein nachhaltiges Handeln im Alltag inspirieren!

Der Klimawandel stellt eine immer größere Herausforderung dar, sodass die Bedeutung einer nachhaltigen Ernährung immer weiterwächst. Ganze 26% aller Treibhausgasemissionen werden mit unserer Ernährung in Verbindung gebracht. Warum ist das so und was können wir tun, um diesen negativen Einfluss zu verringern? Die Maßnahmen, um die es in dieser Präsentation gehen soll, haben nicht nur einen positiven Einfluss auf das Klima, sondern auch auf unsere Gesundheit.

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Dabei sind die Auswirkungen und Folgen auf unseren Körper sowohl kurz- aber vor allem langfristig spürbar. Die Anatomie des menschlichen Körpers ist nicht dafür geschaffen, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel über viele Stunden herunterzufahren sowie den Rücken im Sitzen dauerhaft einseitig zu belasten.

Wie Sie diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken können, steht im Mittelpunkt dieses interaktiven Vortrags. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Effekten des Dauersitzens herstellen. Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Mobilisierung und Entlastung können Sie entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Oft ist es nicht allein der Umfang unserer Aufgaben, der uns stresst, sondern vielmehr der unstrukturierte Umgang mit ihnen. Mit den Methoden und Techniken des Selbstmanagements erarbeitest du dir die Fähigkeit, unabhängig und selbstständig für die Gestaltung deiner beruflichen und persönlichen Entwicklung zu sorgen. In diesem interaktiven Vortrag werden Strategien des Selbst- und Zeitmanagements vermittelt und somit das produktive Arbeiten gefördert. Gute Vorbereitung erleichtert effektives Arbeiten. Dieser Vortrag befähigt dich dazu, deinen Arbeitsalltag erfolgreich zu strukturieren und das Beste aus deiner Zeit zu machen.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Jeden Tag sind unsere Augen vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Insbesondere die Bildschirmarbeit ist eigentlich Schwerstarbeit für unsere Augen, denn hier fehlt der gesunde Wechsel zwischen Kurz- und Fernsehen. Meistens schauen wir für längere Zeit am Stück nur auf einer Distanzebene, das ist das sogenannte Kurzsehen. Und genau das strengt die Augen besonders an. Häufig sind die Augen müde und trocken, brennen vielleicht sogar, wir bekommen Kopfschmerzen, können uns weniger gut konzentrieren und verspannen sowohl im Gesicht als auch im Schulter-Nackenbereich. Mittel- und langfristig kann das sogar unsere Gesundheit deutlich beeinträchtigen und auch die Sehkraft negativ beeinflussen. In diesem Workshop lernen Sie einige einfache Übungen kennen, mit denen Sie sich und Ihren Augen eine kurze Verschnaufpause im stressigen Büroalltag gönnen können.

Dieser Workshop wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Das Thema Hitze sowie die damit einhergehenden Risiken für die Gesundheit gewinnen nicht zuletzt durch den Klimawandel an Aufmerksamkeit und stellen uns sowohl im Job als auch im Alltag vor neue Herausforderungen. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, worauf Sie an heißen Tagen achten sollten und wie Sie eine optimale Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit und Nährstoffen sicherstellen und sich damit vor einer Überhitzung schützen können. Zudem wird die Frage thematisiert, wie Sie trotz hoher Temperaturen körperlich aktiv bleiben können, welche kühlenden Maßnahmen wirklich helfen und welche Hitzemythen tatsächlich wahr sind. Sie erhalten hilfreiche Tipps für den Alltag, geeignete Bewegungsalternativen und Anregungen für eine erfrischende Ernährung.