Body Boost – Aktiv durch den Büroalltag

Täglich werden wir mit einer stetig wachsenden Informationswelle konfrontiert. Unser Gehirn wird ständig mit neuen Informationen überflutet und bereits gespeichertes Fachwissen veraltet immer schneller. Erfahren und erleben Sie in unserer Aktivpause, welche Techniken es gibt, um die Konzentration und damit Ihre Produktivität merklich zu steigern und optimieren Sie auf diese Weise die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Wir versorgen Sie mit kleinen Bewegungen und Übungen, die Ihnen im Alltag helfen, „brainfit“ zu bleiben.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Fahrradfahren ist eine einfache Möglichkeit, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder in der Freizeit – Radfahren verbindet Mobilität mit Gesundheit und Wohlbefinden und zählt gleichzeitig zu den nachhaltigsten Fortbewegungsarten.
In diesem interaktiven Vortrag entdecken Sie, warum Radfahren nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Stress reduziert, Routinen erleichtert und langfristig zu einem gesünderen Lebensstil beiträgt. Neben wissenschaftlich fundierten Hintergründen erhalten Sie praktische Impulse zur ergonomischen Gestaltung des Radfahrens sowie Einblicke in die positiven Effekte auf Umwelt und Lebensqualität. Der Fokus liegt dabei auf Motivation, Alltagstauglichkeit und konkreten Anregungen, die sofort umsetzbar sind.

Unser schnelllebiger Alltag fordert uns einiges ab. Der Leistungsdruck steigt und mit ihm auch häufig unser Stresslevel. Umso wichtiger ist es, dem Stress mit hilfreichen Entspannungstechniken entgegenzuwirken. Die Aktivpause Stretch & Relax bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Entspannungs-Workout direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Elemente aus Yoga, Pilates, progressiver Muskelrelaxation und bewusster Atmung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich im Alltag. Durch qualifiziertes Fachpersonal werden Sie bei moderatem Intensitätsniveau durch die bewegte Pause geleitet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. In diesem Vortrag widmen wir uns dem Thema Achtsamkeit. Dabei umfasst ein achtsamer Lebensstil die Achtsamkeit gegenüber sich selbst sowie gegenüber anderen Menschen und der Umwelt. Sie erfahren, wie Sie Achtsamkeit nutzen können, um produktiver, entspannter und letztlich glücklicher durch Ihren Alltag zu kommen. Zusätzlich können Sie sich aktiv darin üben, eine innere Haltung des Wohlwollens einzunehmen und den gegenwärtigen Augenblick zu akzeptieren, ohne ihn zu werten.

In der Kantine gab es endlich mal wieder Currywurst mit Pommes – aber danach geht im Büro einfach nichts mehr: Müdigkeit überfällt uns und die Konzentration ist dahin. Doch es gibt einen Weg, das Suppenkoma erst gar nicht eintreten zu lassen. Die Aktivpause „Energize yourself“ bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Workout mit einem Mix aus Mobilisationsbewegungen und koordinativen Übungen direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Die speziell ausgewählten Übungen und Bewegungen aktivieren Sie nicht nur physisch, sondern auch mental, sodass Sie mit neuer Energie und gesteigerter Konzentration in den Nachmittag starten können.

Im Alltag funktionieren viele Männer einfach – oft ohne auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Dieser interaktive Vortrag lädt dazu ein, einen Schritt zurückzutreten und die eigene Gesundheit bewusster in den Blick zu nehmen.
Sie erhalten Einblicke in typische gesundheitliche Herausforderungen bei Männern und lernen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen. Gleichzeitig geht es darum, neue Perspektiven auf Gesundheit zu entwickeln – weg vom reinen Reagieren, hin zu einem aktiven Umgang damit.
Der Vortrag kombiniert fundiertes Wissen mit alltagstauglichen Impulsen und schafft Raum für Reflexion und neue Denkanstöße.

Schluss mit Aufschieben – Bring dein Zeitmanagement aufs nächste Level! Warum schaffen es manche Menschen, ihre Aufgaben easy und strukturiert zu erledigen, während andere immer wieder prokrastinieren? Die Antwort steckt in deiner Persönlichkeit! In diesem interaktiven Vortrag erfährst du, wie dein individuelles Persönlichkeitsprofil (basierend auf dem Big-Five-Modell) dein Zeitmanagement beeinflusst. Du bekommst Strategien an die Hand, mit denen du effektiver arbeitest, weniger Stress und deine To-dos endlich im Griff hast. Mit praktischen Tipps und direkt umsetzbaren Techniken wirst du zum Zeitmanagement-Pro! Keine Ausreden mehr – leg los!

Unser Gehirn leistet jeden Tag Großartiges, doch wussten Sie, dass Sie es mit gezielten Übungen herausfordern und somit seine Fähigkeit, neue synaptische Verbindungen herzustellen, fördern können? Diese Art von Training hilft dabei, “frisch” im Kopf zu bleiben und die kognitive Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.

Bei der Life Kinetik geht es um schnelle Bewegungswechsel, Kombination mehrerer Bewegungsaufgaben und dynamische Reaktionsübungen. Der Spaß kommt hierbei ganz sicher nicht zu kurz, denn durch ungewöhnliche und herausfordernde koordinative Aufgaben werden neue Bewegungs- und Denkmuster spielerisch eingeübt, die nicht immer auf Anhieb funktionieren. Aber genau das ist das Ziel: denn nur mit stetig neuen Herausforderungen animieren wir unser Gehirn, sich neu zu organisieren und neue Denkmuster zu erarbeiten. Regelmäßig durchgeführt werden dadurch Konzentration und Merkfähigkeit erhöht, Problembewältigungsstrategien erweitern sich und auch die körperliche Reaktionsfähigkeit verbessert sich spürbar.