Eat the Rainbow – Bunte Ernährung für ein gesundes Leben

Die Wechseljahre kommen oft leise – und mit ihnen das Gefühl, dass der eigene Körper plötzlich andere Bedürfnisse hat. Was tut mir jetzt wirklich gut? Wie kann ich meine Energie, mein Wohlbefinden und meine innere Balance unterstützen?
In diesem interaktiven Vortrag erhalten Sie einen verständlichen Überblick über die Wechseljahre und lernen, typische Symptome besser einzuordnen. Der Schwerpunkt liegt auf alltagstauglichen Impulsen zu Ernährung, Bewegung und Regeneration: Was stärkt den Körper in dieser Phase, was entlastet ihn – und wie lassen sich kleine Veränderungen wirksam in den Alltag integrieren? Ergänzt wird der Vortrag durch wirksame Selbsthilfemöglichkeiten und praktische Tools, die Sie dabei unterstützen, diese Lebensphase bewusst und selbstbestimmt zu gestalten.

Wildkräuter sind wahre Schätze der Natur – voller Geschmack, Nährstoffe und natürlicher Wirkung. In diesem interaktiven Workshop entdecken wir heimische Wildkräuter, die oft direkt vor unserer Haustür wachsen, und lernen, wie sie sicher erkannt und vielseitig genutzt werden können. Mit kurzen Inputs und anschaulichen Beispielen wird gezeigt, wie Wildkräuter den Alltag bereichern können – in der Küche, in der Hausapotheke und in einer bewussten Ernährung. Ideal für alle, die ihr Naturwissen vertiefen und wieder mehr Verbindung zur Umwelt herstellen möchten.

Die Fehlzeiten aufgrund psychischer Probleme sind in den letzten Jahren überdurchschnittlich stark gestiegen. Erkrankungen wie Depressionen oder Anpassungs- und Belastungsstörungen stehen an oberster Stelle. Dabei sind die Ursachen für die erhöhte Zahl psychischer Beschwerden sehr vielseitig. Als Führungskraft sollten Sie daher Ihren Blick schulen, sodass Sie psychische Erkrankungen erkennen, einschätzen und angemessen reagieren können. In unserem Vortrag erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen einer psychischen Erkrankung richtig deuten, welche Erstmaßnahmen wichtig sind und wo Sie Hilfe bekommen. Neben der Theorievermittlung durch eine interaktive Präsentation bekommen Sie in Diskussionsrunden die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit Kollegen und Kolleginnen zu teilen und sich moderiert durch unsere Psychologen gemeinsam auszutauschen.

Täglich werden wir mit einer stetig wachsenden Informationswelle konfrontiert. Unser Gehirn wird ständig mit neuen Informationen überflutet und bereits gespeichertes Fachwissen veraltet immer schneller. Erfahren und erleben Sie in unserer Aktivpause, welche Techniken es gibt, um die Konzentration und damit Ihre Produktivität merklich zu steigern und optimieren Sie auf diese Weise die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Wir versorgen Sie mit kleinen Bewegungen und Übungen, die Ihnen im Alltag helfen, „brainfit“ zu bleiben.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Egal, wie kurz oder lang die Nacht war: Eine kurze Stretchroutine am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Diese 30-minütige Aktivpause schenkt Ihnen Energie und ist der perfekte Start in den Tag. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Nicht nur Earlybirds profitieren hier, denn durch die sanften Dehn- und Mobilisationsübungen kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und überwinden die morgendliche Müdigkeit mit links. Starten Sie mit positiven Emotionen in den Tag, anstatt ihn zu verschlafen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

In vielen Berufen, aber auch bei Arbeiten im Garten oder rund ums Haus, gehören schweres Heben und Tragen oder Ziehen und Schieben von Lasten zum (Arbeits-)Alltag. Bei falscher oder unzureichender Ausführung kann dies langfristig zu erheblichen Schäden am Bewegungsapparat führen. Das Heben und Tragen belastet besonders den Rücken bzw. die Wirbelsäule und deren Bandscheiben, aber auch Gelenke, Muskeln und (bei Frauen) den Beckenboden. In dieser Trainingseinheit erfahren Sie, wie Sie Beschwerden und Unfällen beim Heben und Tragen von Lasten vorbeugen und vermeiden. In einem Mix aus Theorie und Praxis vermitteln wir Ihnen physiologische und anatomische Grundlagen des Körpers sowie Übungen zur langfristigen Gesunderhaltung Ihres Rückens.

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und dienen uns als großes Sinnesorgan, das sowohl Wasser speichert, als auch Struktur gibt und Kraft erzeugen kann. Andauernder Stress, mangelnde Bewegung oder ungünstige körperliche Belastungen können die Faszien auf Dauer „verkleben“, was zu Schmerzen und muskulären Verspannungen führen kann. Das Faszientraining kann Ihnen dabei helfen, diesem Gesundheitsdefizit vorzubeugen.

Viele denken bei einem Training für Faszien direkt an eine Faszienrolle. Dabei steckt viel mehr hinter einem Workout für das Bindegewebe, da es besonders einfach im Alltag umsetzbar und abwechslungsreich ist. In unserer Aktivpause zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihre Faszien in Bewegung bringen. Die funktionellen Bewegungsabläufe steigern Ihre Flexibilität, beschleunigen die Regeneration Ihrer Muskeln und können Cellulite vorbeugen. Es werden alltagsnahe Übungen präsentiert, die nach Besuch des Kurses zu einer alleinigen Durchführung befähigen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

Unter dem Gleichgewicht von Arbeit und Leben wird das harmonische Zusammenspiel von Erholungsphasen, privaten Aufgaben und Joballtag verstanden. Gerät die Work-Life-Balance in Schieflage, dann bedeutet das meistens, dass ein Bereich zu viel Energie schluckt und entweder das Privatleben oder der Joballtag darunter leiden. Schlimmstenfalls drohen Unzufriedenheit im Job, Überforderung, private Probleme oder sogar Krankheit.

Wir zeigen Ihnen in diesem interaktiven Vortrag, aus welchen vier Lebensbereichen sich die Work-Life-Balance zusammensetzt und wie Sie gezielt darauf Einfluss nehmen können. Neben effektiven Ansätzen zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention werden auch Maßnahmen zur Förderung einer gesunden Arbeitskultur auf persönlicher und organisatorischer Ebene vermittelt. Mit praxisorientierten Tipps lernen Sie, Ihre Lebensbereiche neu zu gewichten und erfahren, wie Sie selbst aktiv an Ihrer Gesundheit im Privat- und Berufsleben arbeiten können.