Das Phänomen des Flow-Erlebens

Unser Arbeitsalltag fordert vor allem unseren Geist, während der Körper oft zu kurz kommt und am Ende des Tages nach Bewegung verlangt. Mit kurzen, gezielten Bewegungseinheiten, die einfache Yoga-Elemente einbinden, bringen Sie Ihren Körper sanft in Schwung und fördern gleichzeitig Ruhe und Ausgeglichenheit im Geist. Die Übungen sind ideal für Anfänger geeignet und lassen sich am besten mit einer Matte als Hilfsmittel durchführen.

Konzentrationsschwierigkeiten, negative Stimmungslagen und mangelnde Gedächtnisleistung können Folgen einer falschen bzw. nährstoffarmen Ernährung sein. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr verschiedener Nährstoffe zu achten. Unser Gehirn beansprucht rund 20 % der gesamten Energiezufuhr und ist unter anderem auf die regelmäßige Zufuhr von Kohlenhydraten angewiesen. Aber was genau ist „Brainfood“? Von welchen Lebensmitteln profitieren unsere „grauen Zellen“ und welche Lebensmittel verursachen eher einen Leistungsabfall? Dieser Vortrag gibt Ihnen umfangreiche Infos rund um das Thema Brainfood und zeigt Ihnen, welche Lebensmittel Sie unbedingt in Ihren Alltag integrieren sollten, um sich geistig fit, ausgeglichen, glücklich und leistungsfähig zu fühlen.

Unser schnelllebiger Alltag fordert uns einiges ab. Der Leistungsdruck steigt und mit ihm auch häufig unser Stresslevel. Umso wichtiger ist es, dem Stress mit hilfreichen Entspannungstechniken entgegenzuwirken. Die Aktivpause Stretch & Relax bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Entspannungs-Workout direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Elemente aus Yoga, Pilates, progressiver Muskelrelaxation und bewusster Atmung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich im Alltag. Durch qualifiziertes Fachpersonal werden Sie bei moderatem Intensitätsniveau durch die bewegte Pause geleitet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wussten Sie, dass Ihr Bauchgefühl tatsächlich im Kopf entsteht – und umgekehrt? Die sogenannte Darm-Hirn-Achse spielt eine zentrale Rolle für unsere mentale Fitness, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag. In diesem interaktiven Vortrag beleuchten wir die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse – und zeigen, warum sie eine Schlüsselrolle für unser Wohlbefinden spielt.
Sie erfahren, wie das Mikrobiom im Darm unsere Konzentration, Stressresistenz und sogar Emotionen beeinflussen kann – und welche Faktoren diesen sensiblen Austausch stärken oder stören. Besonderes Augenmerk liegt auf den Faktoren, die Sie aktiv beeinflussen können: eine darmfreundliche Ernährung, ausreichend Bewegung sowie ein bewusster Umgang mit Stress. Ziel des Vortrags ist es, Ihnen ein fundiertes und alltagstaugliches Verständnis für die wechselseitigen Einflüsse von Darmgesundheit und mentalem Wohlbefinden zu vermitteln.

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und dienen uns als großes Sinnesorgan, das sowohl Wasser speichert, als auch Struktur gibt und Kraft erzeugen kann. Andauernder Stress, mangelnde Bewegung oder ungünstige körperliche Belastungen können die Faszien auf Dauer „verkleben“, was zu Schmerzen und muskulären Verspannungen führen kann. Das Faszientraining kann Ihnen dabei helfen, diesem Gesundheitsdefizit vorzubeugen.

Viele denken bei einem Training für Faszien direkt an eine Faszienrolle. Dabei steckt viel mehr hinter einem Workout für das Bindegewebe, da es besonders einfach im Alltag umsetzbar und abwechslungsreich ist. In unserer Aktivpause zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihre Faszien in Bewegung bringen. Die funktionellen Bewegungsabläufe steigern Ihre Flexibilität, beschleunigen die Regeneration Ihrer Muskeln und können Cellulite vorbeugen. Es werden alltagsnahe Übungen präsentiert, die nach Besuch des Kurses zu einer alleinigen Durchführung befähigen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

Innerhalb der letzten Jahre ist das subjektive Stresserleben in unserer Gesellschaft stark angestiegen. Ob und wie wir Stress empfinden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Wer sich Krisen oder andauerndem Stress (beruflich und/oder privat) souverän stellen kann, verfügt über Resilienz. Dieser in der Psychologie als Widerstandskraft bezeichnete Umgang mit Herausforderungen und Schicksalsschlägen ist nicht angeboren, sondern kann trainiert werden und ist eine wichtige Voraussetzung für ein gesundheitserhaltendes Stressmanagement. Erfahren Sie in unserem interaktiven Vortrag, wie Sie sich trotz hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen und sich schnell regenerieren können. Anhand wissenschaftlich basierter Resilienzmodelle bringen wir Ihnen vielfältige und praxisorientierte Ansatzmöglichkeiten nahe, um einen guten Umgang mit Stress im Alltag zu finden und langfristig Resilienz zu entwickeln.

Schlaf ist bekanntlich die beste Medizin. Erholsamer Schlaf lässt uns leistungsfähiger, aufmerksamer und konzentrierter sein. Doch oftmals schenken wir unserem Schlaf zu wenig Beachtung. In dieser Aktiveinheit lernen Sie, weshalb Schlaf für uns Menschen so wichtig ist und was Sie bei Ihrer ganz persönlichen Schlafhygiene beachten sollten, um zukünftig sanfter und zuverlässiger in den Einschlaf-Modus schalten zu können. Im Anschluss sprechen wir über Empfehlungen, durch die Sie besser entspannen können und probieren diese gemeinsam aus.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet. Eine ruhige Umgebung wird empfohlen.

Ein gesunder Darm ist die Grundlage für Energie, Leichtigkeit und Wohlbefinden – und genau hier setzt dieser praxisorientierte Workshop an. Erleben Sie gezielte Yogaübungen, die Ihre Verdauung sanft in Schwung bringen, Spannungen im Bauchraum lösen und das innere Gleichgewicht stärken.

Durch achtsame Bewegung, bewusste Atmung und gezielte Aktivierung des Bauchraums fördern Sie die Darmtätigkeit, reduzieren Stress und unterstützen so die natürliche Verbindung zwischen Körper und Verdauungssystem. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – die Übungen sind einfach mitzumachen und auch später leicht in den Alltag integrierbar.