Stretch & Relax – Mach dich locker

Die Wechseljahre kommen oft leise – und mit ihnen das Gefühl, dass der eigene Körper plötzlich andere Bedürfnisse hat. Was tut mir jetzt wirklich gut? Wie kann ich meine Energie, mein Wohlbefinden und meine innere Balance unterstützen?
In diesem interaktiven Vortrag erhalten Sie einen verständlichen Überblick über die Wechseljahre und lernen, typische Symptome besser einzuordnen. Der Schwerpunkt liegt auf alltagstauglichen Impulsen zu Ernährung, Bewegung und Regeneration: Was stärkt den Körper in dieser Phase, was entlastet ihn – und wie lassen sich kleine Veränderungen wirksam in den Alltag integrieren? Ergänzt wird der Vortrag durch wirksame Selbsthilfemöglichkeiten und praktische Tools, die Sie dabei unterstützen, diese Lebensphase bewusst und selbstbestimmt zu gestalten.

Naschen geht auch gesund – und einfacher als gedacht! In unserem 30-minütigen interaktiven Workshop zeigen wir, wie genussvolles Naschen auch ohne raffinierten Zucker, künstliche Zusätze oder Fertigprodukte gelingt. Freuen Sie sich auf kreative Rezeptideen für selbstgemachte Snacks und Süßigkeiten, die nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und alltagstauglich sind. Ob Weingummi, leckere Kekse oder schokoladige Alternativen – die vorgestellten Rezepte sind leicht umsetzbar, benötigen keine ausgefallenen Zutaten und passen in jeden Alltag.
Neben praktischen Tipps zur Zubereitung gibt es spannende Infos zu gesünderen Zutaten und cleveren Tauschmöglichkeiten. Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie, wie einfach bewusster Genuss sein kann – für Sie, Ihre Familie oder das nächste gesunde Mitbringsel im Büro.

Die Fehlzeiten aufgrund psychischer Probleme sind in den letzten Jahren überdurchschnittlich stark gestiegen. Erkrankungen wie Depressionen oder Anpassungs- und Belastungsstörungen stehen an oberster Stelle. Dabei sind die Ursachen für die erhöhte Zahl psychischer Beschwerden sehr vielseitig. Als Führungskraft sollten Sie daher Ihren Blick schulen, sodass Sie psychische Erkrankungen erkennen, einschätzen und angemessen reagieren können. In unserem Vortrag erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen einer psychischen Erkrankung richtig deuten, welche Erstmaßnahmen wichtig sind und wo Sie Hilfe bekommen. Neben der Theorievermittlung durch eine interaktive Präsentation bekommen Sie in Diskussionsrunden die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit Kollegen und Kolleginnen zu teilen und sich moderiert durch unsere Psychologen gemeinsam auszutauschen.

Täglich werden wir mit einer stetig wachsenden Informationswelle konfrontiert. Unser Gehirn wird ständig mit neuen Informationen überflutet und bereits gespeichertes Fachwissen veraltet immer schneller. Erfahren und erleben Sie in unserer Aktivpause, welche Techniken es gibt, um die Konzentration und damit Ihre Produktivität merklich zu steigern und optimieren Sie auf diese Weise die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Wir versorgen Sie mit kleinen Bewegungen und Übungen, die Ihnen im Alltag helfen, „brainfit“ zu bleiben.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Unser Arbeitsalltag fordert vor allem unseren Geist, während der Körper oft zu kurz kommt und am Ende des Tages nach Bewegung verlangt. Mit kurzen, gezielten Bewegungseinheiten, die einfache Yoga-Elemente einbinden, bringen Sie Ihren Körper sanft in Schwung und fördern gleichzeitig Ruhe und Ausgeglichenheit im Geist. Die Übungen sind ideal für Anfänger geeignet und lassen sich am besten mit einer Matte als Hilfsmittel durchführen.

Das Arbeiten im Home-Office bringt für viele Menschen neue Herausforderungen mit sich. Der Weg zur Arbeit entfällt, während die Zeit im Sitzen in unserer ohnehin stark technologisierten Welt weiter zunimmt. Häufig fehlen ergonomisch optimale Arbeitsbedingungen sowie das Wissen und die Ideen, wie diese Arbeitsweise gesund gestaltet werden kann. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, welche Belastungen die Wirbelsäule durch sitzende Tätigkeiten erfährt und wie Sie mögliche Fehlhaltungen und Rückenschmerzen durch präventive Maßnahmen reduzieren können. Alltagstaugliche Tipps und Empfehlungen unterstützen Sie dabei, Ihre Gesundheit aktiv zu fördern.

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und dienen uns als großes Sinnesorgan, das sowohl Wasser speichert, als auch Struktur gibt und Kraft erzeugen kann. Andauernder Stress, mangelnde Bewegung oder ungünstige körperliche Belastungen können die Faszien auf Dauer „verkleben“, was zu Schmerzen und muskulären Verspannungen führen kann. Das Faszientraining kann Ihnen dabei helfen, diesem Gesundheitsdefizit vorzubeugen.

Viele denken bei einem Training für Faszien direkt an eine Faszienrolle. Dabei steckt viel mehr hinter einem Workout für das Bindegewebe, da es besonders einfach im Alltag umsetzbar und abwechslungsreich ist. In unserer Aktivpause zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihre Faszien in Bewegung bringen. Die funktionellen Bewegungsabläufe steigern Ihre Flexibilität, beschleunigen die Regeneration Ihrer Muskeln und können Cellulite vorbeugen. Es werden alltagsnahe Übungen präsentiert, die nach Besuch des Kurses zu einer alleinigen Durchführung befähigen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

Unter dem Gleichgewicht von Arbeit und Leben wird das harmonische Zusammenspiel von Erholungsphasen, privaten Aufgaben und Joballtag verstanden. Gerät die Work-Life-Balance in Schieflage, dann bedeutet das meistens, dass ein Bereich zu viel Energie schluckt und entweder das Privatleben oder der Joballtag darunter leiden. Schlimmstenfalls drohen Unzufriedenheit im Job, Überforderung, private Probleme oder sogar Krankheit.

Wir zeigen Ihnen in diesem interaktiven Vortrag, aus welchen vier Lebensbereichen sich die Work-Life-Balance zusammensetzt und wie Sie gezielt darauf Einfluss nehmen können. Neben effektiven Ansätzen zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention werden auch Maßnahmen zur Förderung einer gesunden Arbeitskultur auf persönlicher und organisatorischer Ebene vermittelt. Mit praxisorientierten Tipps lernen Sie, Ihre Lebensbereiche neu zu gewichten und erfahren, wie Sie selbst aktiv an Ihrer Gesundheit im Privat- und Berufsleben arbeiten können.