Blue Zones – Was wir von Hundertjährigen lernen können

In der Kantine gab es endlich mal wieder Currywurst mit Pommes – aber danach geht im Büro einfach nichts mehr: Müdigkeit überfällt uns und die Konzentration ist dahin. Doch es gibt einen Weg, das Suppenkoma erst gar nicht eintreten zu lassen. Die Aktivpause „Energize yourself“ bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Workout mit einem Mix aus Mobilisationsbewegungen und koordinativen Übungen direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Die speziell ausgewählten Übungen und Bewegungen aktivieren Sie nicht nur physisch, sondern auch mental, sodass Sie mit neuer Energie und gesteigerter Konzentration in den Nachmittag starten können.

Stress wirkt nicht nur auf unsere Psyche, sondern hat auch immense Auswirkungen auf unseren Körper. Tatsächlich kann bei allgemeinen, nicht-spezifischen Rückenbeschwerden Stress eine nicht unerhebliche Rolle spielen. Deshalb ist es wichtig, sowohl körperlich als auch mental auf den eigenen Rücken zu achten und in sich hineinzuhören, wenn Beschwerden auftreten. In diesem interaktiven Vortrag werden Zusammenhänge zwischen Stressreaktionen und Rückenschmerzen aufgezeigt. Sie erfahren, welche Auswirkungen andauernder Stress auf den Bewegungsapparat hat und wie Sie mit alltagstauglichen und effektiven Methoden Rückenschmerzen vermeiden können.

Oft ist es nicht allein der Umfang unserer Aufgaben, der uns stresst, sondern vielmehr der unstrukturierte Umgang mit ihnen. Mit den Methoden und Techniken des Selbstmanagements erarbeiten Sie sich die Fähigkeit, unabhängig und selbstständig für die Gestaltung Ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung zu sorgen. In diesem interaktiven Vortrag werden Strategien des Selbst- und Zeitmanagements vermittelt und somit das produktive Arbeiten gefördert. Gute Vorbereitung erleichtert effektives Arbeiten. Dieser Vortrag befähigt Sie dazu, Ihren Arbeitsalltag erfolgreich zu strukturieren und das Beste aus Ihrer Zeit zu machen.

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Dabei sind die Auswirkungen und Folgen auf unseren Körper sowohl kurz- aber vor allem langfristig spürbar. Die Anatomie des menschlichen Körpers ist nicht dafür geschaffen, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel über viele Stunden herunterzufahren sowie den Rücken im Sitzen dauerhaft einseitig zu belasten.

Wie Sie diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken können, steht im Mittelpunkt dieses interaktiven Vortrags. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Effekten des Dauersitzens herstellen. Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Mobilisierung und Entlastung können Sie entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Junge Menschen während ihrer Ausbildung zu motivieren ist nicht immer leicht, denn die Bereitschaft, sich Fertigkeiten und Kenntnisse anzueignen, ist nicht bei allen Menschen gleich ausgeprägt. Doch was können Sie als Ausbilder:in gegen die „Null-Bock-Stimmung“ oder den „Scheiß-egal-Effekt“ Ihrer Azubis unternehmen? In diesem Vortrag erhalten Sie Einblicke in die Grundlagen der Motivationspsychologie, welche Arten von Motivation es gibt und wie Sie diese zielgerichtet einsetzen. Dabei spielen gerade in der jüngeren Generation nicht unbedingt die klassischen Motivationsfaktoren eine Rolle. Lernen Sie während des interaktiven Vortrags wertvolle Praxistipps kennen, mit denen Sie Ihre Azubis langfristig richtig motivieren können und erkennen Sie Ursachen und Gründe für eine mangelnde Motivation. So können Sie einem eventuellen Ausbildungsabbruch schon früh entgegenwirken.

Das Angebot richtet sich an Ausbilder:innen.

Weltweit ist die Zunahme von Extremwetterereignissen wie Hitzewellen, Stürmen und Überschwemmungen zu beobachten. Die Klimakrise stellt nicht nur eine Herausforderung für die Umwelt dar, sondern auch für unsere psychische Gesundheit. In dieser interaktiven Präsentation erfahren Sie, welche Auswirkungen der Klimawandel auf unsere Psyche hat. Neben wertvollen Tipps zum Umgang mit Klimaangst wird auch der Aufbau Ihrer Resilienz thematisiert. Lassen Sie sich außerdem für ein nachhaltiges Handeln im Alltag inspirieren!

Wussten Sie, dass Ihr Bauchgefühl tatsächlich im Kopf entsteht – und umgekehrt? Die sogenannte Darm-Hirn-Achse spielt eine zentrale Rolle für unsere mentale Fitness, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag. In diesem interaktiven Vortrag beleuchten wir die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Gehirn – die sogenannte Darm-Hirn-Achse – und zeigen, warum sie eine Schlüsselrolle für unser Wohlbefinden spielt.
Sie erfahren, wie das Mikrobiom im Darm unsere Konzentration, Stressresistenz und sogar Emotionen beeinflussen kann – und welche Faktoren diesen sensiblen Austausch stärken oder stören. Besonderes Augenmerk liegt auf den Faktoren, die Sie aktiv beeinflussen können: eine darmfreundliche Ernährung, ausreichend Bewegung sowie ein bewusster Umgang mit Stress. Ziel des Vortrags ist es, Ihnen ein fundiertes und alltagstaugliches Verständnis für die wechselseitigen Einflüsse von Darmgesundheit und mentalem Wohlbefinden zu vermitteln.

Die Fehlzeiten aufgrund psychischer Probleme sind in den letzten Jahren überdurchschnittlich stark gestiegen. Erkrankungen wie Depressionen oder Anpassungs- und Belastungsstörungen stehen an oberster Stelle. Dabei sind die Ursachen für die erhöhte Zahl psychischer Beschwerden sehr vielseitig. Als Führungskraft sollten Sie daher Ihren Blick schulen, sodass Sie psychische Erkrankungen erkennen, einschätzen und angemessen reagieren können. In unserem Vortrag erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen einer psychischen Erkrankung richtig deuten, welche Erstmaßnahmen wichtig sind und wo Sie Hilfe bekommen. Neben der Theorievermittlung durch eine interaktive Präsentation bekommen Sie in Diskussionsrunden die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen mit Kollegen und Kolleginnen zu teilen und sich moderiert durch unsere Psychologen gemeinsam auszutauschen.