Back to the Roots – Intuitive Ernährung

In der Kantine gab es endlich mal wieder Currywurst mit Pommes – aber danach geht im Büro einfach nichts mehr: Müdigkeit überfällt uns und die Konzentration ist dahin. Doch es gibt einen Weg, das Suppenkoma erst gar nicht eintreten zu lassen. Die Aktivpause „Energize yourself“ bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Workout mit einem Mix aus Mobilisationsbewegungen und koordinativen Übungen direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Die speziell ausgewählten Übungen und Bewegungen aktivieren Sie nicht nur physisch, sondern auch mental, sodass Sie mit neuer Energie und gesteigerter Konzentration in den Nachmittag starten können.

Stress wirkt nicht nur auf unsere Psyche, sondern hat auch immense Auswirkungen auf unseren Körper. Tatsächlich kann bei allgemeinen, nicht-spezifischen Rückenbeschwerden Stress eine nicht unerhebliche Rolle spielen. Deshalb ist es wichtig, sowohl körperlich als auch mental auf den eigenen Rücken zu achten und in sich hineinzuhören, wenn Beschwerden auftreten. In diesem interaktiven Vortrag werden Zusammenhänge zwischen Stressreaktionen und Rückenschmerzen aufgezeigt. Sie erfahren, welche Auswirkungen andauernder Stress auf den Bewegungsapparat hat und wie Sie mit alltagstauglichen und effektiven Methoden Rückenschmerzen vermeiden können.

Stress, innerer Druck und negative Gefühle entstehen häufig im eigenen Kopf. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, welche Faktoren bei der Entwicklung von stressreduzierenden Denkstrategien eine Rolle spielen und welche Bedeutung und Relevanz tief verwurzelte Glaubenssätze haben. Ihnen wird aufgezeigt, welches Potential Affirmationen bieten und wie Sie positive und kraftvolle Glaubenssätze für sich entwickeln und nutzen können. Lernen Sie, Ihre Gedanken bewusst zu lenken, negative Glaubenssätze umzuformulieren und mit kraftvollen Affirmationen auch in Stresssituationen von innerer Stärke zu profitieren.

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Dabei sind die Auswirkungen und Folgen auf unseren Körper sowohl kurz- aber vor allem langfristig spürbar. Die Anatomie des menschlichen Körpers ist nicht dafür geschaffen, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel über viele Stunden herunterzufahren sowie den Rücken im Sitzen dauerhaft einseitig zu belasten.

Wie Sie diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken können, steht im Mittelpunkt dieses interaktiven Vortrags. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Effekten des Dauersitzens herstellen. Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Mobilisierung und Entlastung können Sie entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Motivation ist ein großes Thema während der Ausbildung und es gibt verschiedene Wege, die Motivation von Auszubildenden zu beeinflussen. Einer der wichtigsten Aspekte für motivierte Auszubildende sind regelmäßige Gespräche. Durch eine gute Feedback-Kultur können Sie sowohl die fachlichen als auch die sozialen Kompetenzen Ihrer Azubis fördern und entwickeln. Lob und Wertschätzung spielen dabei eine entscheidende Rolle. Doch leider ist der Ausbildungsalltag nicht nur von Lob und positivem Feedback bestimmt. Fehler zu machen ist menschlich, doch das nachfolgende Feedback ist oftmals eine Herausforderung für den/die Feedbackgeber:in. In unserem interaktiven Vortrag möchten wir Ihnen praxisnah Werkzeuge an die Hand geben, wie Azubis trotz Kritik motiviert werden, ihre Leistung zu verbessern. Profitieren Sie vom moderierten Erfahrungsaustausch untereinander und lernen Sie neue Techniken kennen, wie Sie Feedback im Ausbildungsalltag optimal nutzen.

Das Angebot richtet sich an Ausbilder:innen.

Smartphone, Laptop, PC, Tablet oder Smartwatch – unser Leben ist täglich geprägt von digitalen Einflüssen. Einen Tag ohne digitale Medien können sich viele kaum noch vorstellen. Dabei kann ständiger Gebrauch digitaler Medien nachweislich zu mehr Stress, Konzentrations- und Schlafstörungen führen. Im Durchschnitt greifen wir zwischen 60- und 100-Mal am Tag zu unserem Smartphone und sind fast 3,5 Stunden am Bildschirm aktiv. Und gerade, weil das Internet und die sozialen Medien eine so hohe Suchtgefahr darstellen, sollten wir uns öfter eine Auszeit nehmen und uns auf das „analoge“ Leben konzentrieren. Doch wie kann das gelingen? In unserem Vortrag zeigen wir Ihnen Tipps, wie Digital Detox im Job, im Alltag und im Urlaub gelingt.

Möglichst schnell, möglichst viel Gewicht reduzieren. Das ist der Wunsch, der wohl mit dem Beginn einer jeden Diät einhergeht. Doch der Weg zur Traumfigur ist oftmals ein beschwerlicher und ist häufig nicht langfristig von Erfolg gekrönt. Es kommt zum Jojo-Effekt. Dabei werden uns in zahlreichen Magazinen und Zeitschriften immer wieder neue, vielversprechende Diäten vorgestellt. Glyx? Kohl-Diät? Oder doch lieber Low Carb? Die Auswahl an unterschiedlichen Diäten ist kaum noch zu überblicken. In unserem interaktiven Vortrag nehmen wir die gängigen Diäten genau unter die Lupe und zeigen Ihnen, welche Vor- und Nachteile sie mit sich bringen und wie es gelingen kann, langfristig und vor allem gesund Gewicht zu reduzieren.

In diesem Vortrag lernen Führungskräfte, wie sie den Fokus von reinem Zeitmanagement auf ein effektives, persönliches Energiemanagement lenken. Sie lernen, Stress nicht nur als Belastung zu sehen, sondern ihn durch gesunde Selbstführung in motivierenden Eustress zu verwandeln und so ihre eigene Leistungsfähigkeit sowie die ihres Teams nachhaltig zu sichern. Praxisnahe Alltagstipps, um die eigenen Energiereserven, aber auch die des Teams, gezielt aufzufüllen und Souveränität im hektischen Führungsalltag zurückzugewinnen, runden diesen Vortrag ab.