InBalance – Finde dein Gleichgewicht

Starke Arme sind neben einem Sixpack das Merkmal für einen durchtrainierten Körper. In dieser Aktivpause zeigen wir Ihnen, wie Sie mehr Power in Ihren Bizeps und Trizeps bekommen. Mit intensiven und abwechslungsreichen Übungen definieren und formen Sie Ihre Arme. Gearbeitet wird mit dem eigenen Körpergewicht. Die Intensität lässt sich aber jederzeit mit einfachen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder alternativ mit Wasserflaschen deutlich steigern. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

Die Mobilität – also das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Gelenken – lässt mit zunehmendem Alter nach. Doch auch jüngere Menschen haben hiermit bereits immer häufiger Probleme: Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit. Die Aktivpause Mobility & Flexibility bietet Ihnen ein aktives Mobilisationsprogramm. Das Mobility-Training liefert Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz, mit dem Sie durch dynamische Bewegungen die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien unter Muskelarbeit sanft mobilisieren und Ihre Beweglichkeit verbessern. So können Sie unter anderem Verkürzungen aktiv vorbeugen. Als Hilfsmittel empfehlen wir Ihnen eine Matte.

In diesem interaktiven Vortrag wird gemeinsam erkundet, wie eine Kultur des Respekts und der Zusammenarbeit geschaffen werden kann, in der Gleichberechtigung und Chancengleichheit eine Selbstverständlichkeit sind. Sie erfahren zunächst Näheres zu den Ursachen des Fehlens von Gleichberechtigung und Chancengleichheit und daraus ableitend die Folgen für die Psyche. Abschließend werden Strategien zum eigenen Schutz sowie für den Aufbau einer Gemeinschaft vorgestellt.

Dass Bewegung gesund ist, ist den meisten Menschen bekannt, und Vorsätze, aktiver zu werden, sind oft schnell geschmiedet. Die Umsetzung, das tatsächliche Aktiv-Werden, fällt dennoch vielen schwer, sodass es häufig bei dem Wissen, dem Vorsatz bleibt. Dies wiederum führt häufig zu Unzufriedenheit, weil man sich nicht aufraffen konnte. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, was Ihre Motivation beeinflusst und wie Sie Ihre Motivation für mehr Bewegung und Sport im Alltag fördern und den inneren Schweinehund überwinden können. Praktische Tipps und das Herausarbeiten von realistischen Zielen helfen Ihnen bei einer schnellen und erfolgreichen Umsetzung im Alltag.

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie in völliger Konzentration versinken, die Gedanken und Ideen nur so sprudeln, Sie alles Ablenkende um sich herum ausblenden können und ganz in Ihrer Tätigkeit aufgehen? Das beschreibt den Zustand des Flows. Viele kennen diesen Zustand – aber nur die Wenigsten von der Arbeit. Also, wie kommt man da hin? In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Sie diesen Zustand öfter bewusst herbeiführen können und damit an Produktivität in Alltag und Beruf gewinnen können.

Naschen geht auch gesund – und einfacher als gedacht! In unserem 30-minütigen interaktiven Workshop zeigen wir, wie genussvolles Naschen auch ohne raffinierten Zucker, künstliche Zusätze oder Fertigprodukte gelingt. Freuen Sie sich auf kreative Rezeptideen für selbstgemachte Snacks und Süßigkeiten, die nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und alltagstauglich sind. Ob Weingummi, leckere Kekse oder schokoladige Alternativen – die vorgestellten Rezepte sind leicht umsetzbar, benötigen keine ausgefallenen Zutaten und passen in jeden Alltag.
Neben praktischen Tipps zur Zubereitung gibt es spannende Infos zu gesünderen Zutaten und cleveren Tauschmöglichkeiten. Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie, wie einfach bewusster Genuss sein kann – für Sie, Ihre Familie oder das nächste gesunde Mitbringsel im Büro.

Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. In diesem Vortrag widmen wir uns dem Thema Achtsamkeit. Dabei umfasst ein achtsamer Lebensstil die Achtsamkeit gegenüber sich selbst sowie gegenüber anderen Menschen und der Umwelt. Sie erfahren, wie Sie Achtsamkeit nutzen können, um produktiver, entspannter und letztlich glücklicher durch Ihren Alltag zu kommen. Zusätzlich können Sie sich aktiv darin üben, eine innere Haltung des Wohlwollens einzunehmen und den gegenwärtigen Augenblick zu akzeptieren, ohne ihn zu werten.

Unser schnelllebiger Alltag fordert uns einiges ab. Der Leistungsdruck steigt und mit ihm auch häufig unser Stresslevel. Umso wichtiger ist es, dem Stress mit hilfreichen Entspannungstechniken entgegenzuwirken. Die Aktivpause Stretch & Relax bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Entspannungs-Workout direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Elemente aus Yoga, Pilates, progressiver Muskelrelaxation und bewusster Atmung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich im Alltag. Durch qualifiziertes Fachpersonal werden Sie bei moderatem Intensitätsniveau durch die bewegte Pause geleitet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.