Balance Food – Entspannt essen im Stress

In der heutigen modernen und digitalen Welt kann es mitunter wirklich schwierig sein, dauerhaft bei der Sache zu bleiben. Ablenkungen lauern überall: ob es das Klingeln des Telefons ist, das Aufpoppen einer E-Mail oder die Vibration des Smartphones bei einer eingehenden WhatsApp-Nachricht. Innere und äußere Störquellen machen es uns schwer, sich auf die wesentlichen Dinge zu fokussieren. Doch ohne Konzentration und Fokus kommt man einfach nicht voran! Neben mentaler Stärke ist der Fokus die wichtigste Voraussetzung, um im Job und Alltag erfolgreich und leistungsstark zu sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Fokus und damit Ihre willentliche Aufmerksamkeit und Konzentration merklich steigern können und rüsten Sie mit Übungen für Ihr mentales Fitnessstudio aus, damit Sie auch zukünftig konzentriert und effektiv Ihren Arbeitsalltag bewältigen können.

Ein starkes Immunsystem ist entscheidend, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Da unsere Abwehrkräfte stark von unserem Lebensstil beeinflusst werden, können wir aktiv dazu beitragen, sie zu stärken.
Erfahren Sie, wie regelmäßige Bewegung mit ausreichender Erholung, eine ausgewogene Ernährung und effektives Stressmanagement Ihr Immunsystem positiv beeinflussen. Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse und praxisnaher Beispiele erhalten Sie wertvolle Tipps, um gesundheitliche Schutzfaktoren aufzubauen und mögliche Risiken zu minimieren – für mehr Vitalität und Wohlbefinden das ganze Jahr über!

Sucht beginnt oft schleichend – mit alltäglichem Konsumverhalten, das sich unbemerkt verselbstständigen kann. Alkohol, Nikotin und Cannabis sind in der Gesellschaft weit verbreitet und akzeptiert, doch ihr Konsum birgt ernsthafte gesundheitliche, psychische und soziale Risiken – auch am Arbeitsplatz.

In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, was Sucht bedeutet, wie sie entsteht und warum manche Menschen besonders gefährdet sind. Sie erhalten einen Überblick über verschiedene Süchte sowie über deren individuelle und gesellschaftliche Folgen. Ein besonderer Fokus liegt auf der frühzeitigen Erkennung und wirksamen Prävention von Suchtverhalten – im privaten wie im beruflichen Alltag. Neben theoretischen Hintergründen lernen Sie konkrete Strategien und Ansätze kennen, mit denen Sie Suchtgefahren vorbeugen, Warnzeichen frühzeitig erkennen und Betroffene unterstützend begleiten können.

Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. In diesem Vortrag widmen wir uns dem Thema Achtsamkeit. Dabei umfasst ein achtsamer Lebensstil die Achtsamkeit gegenüber sich selbst sowie gegenüber anderen Menschen und der Umwelt. Sie erfahren, wie Sie Achtsamkeit nutzen können, um produktiver, entspannter und letztlich glücklicher durch Ihren Alltag zu kommen. Zusätzlich können Sie sich aktiv darin üben, eine innere Haltung des Wohlwollens einzunehmen und den gegenwärtigen Augenblick zu akzeptieren, ohne ihn zu werten.

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, findet oft nicht genügend Zeit für Bewegung und Entspannung. Gerade langes Arbeiten am Computer fördert diesen Bewegungsmangel. Es kann zu Verspannungen im Nacken, im Schulterbereich oder im Rücken kommen. Mit unserer 30-minütigen Aktivpause „Office Yoga“ bringen Sie Abwechslung in Ihren Büroalltag und sorgen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Sie erlernen einfache Yoga Übungen, die Sie direkt an Ihrem Arbeitsplatz durchführen können. Danach fühlen Sie sich wieder fit und sind bereit für neue Herausforderungen.

Innerhalb der letzten Jahre ist das subjektive Stresserleben in unserer Gesellschaft stark angestiegen. Ob und wie wir Stress empfinden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Wer sich Krisen oder andauerndem Stress (beruflich und/oder privat) souverän stellen kann, verfügt über Resilienz. Dieser in der Psychologie als Widerstandskraft bezeichnete Umgang mit Herausforderungen und Schicksalsschlägen ist nicht angeboren, sondern kann trainiert werden und ist eine wichtige Voraussetzung für ein gesundheitserhaltendes Stressmanagement. Erfahren Sie in unserem interaktiven Vortrag, wie Sie sich trotz hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen und sich schnell regenerieren können. Anhand wissenschaftlich basierter Resilienzmodelle bringen wir Ihnen vielfältige und praxisorientierte Ansatzmöglichkeiten nahe, um einen guten Umgang mit Stress im Alltag zu finden und langfristig Resilienz zu entwickeln.

Sie möchten Ihren Arbeitsalltag gesünder gestalten, wissen aber nicht genau, wo Sie ansetzen oder wie Sie anfangen sollen? Das Thema Gesundheit ist ein breites Themenfeld, was sich aus vielen unterschiedlichen Teilbereichen zusammensetzt. Dabei zählen Bewegung, Ernährung, Entspannung und regenerativer Schlaf zu den wichtigsten Säulen der Gesundheit. Sie möchten ab jetzt mehr Sport die Woche machen? Arztbesuche und Vorsorgemaßnahmen rechtzeitig erledigen? Sie möchten gern ein paar Kilo abnehmen? Wollen sich vielleicht vegetarisch oder sogar vegan ernähren? Sie interessieren Themen wie Meditation oder Yoga? Dann starten Sie jetzt mit der Gestaltung Ihres persönlichen Vision Boards. Manchmal fällt es uns viel leichter, Ziele zu erreichen, wenn wir uns diese visualisieren. Dafür eignet sich das Vision Board perfekt. In unserem interaktiven Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie sich ein Vision Board mit den richtigen Inhalten zum Thema Gesundheit gestalten und Ihre Ziele manifestieren.

Weltweit ist die Zunahme von Extremwetterereignissen wie Hitzewellen, Stürmen und Überschwemmungen zu beobachten. Die Klimakrise stellt nicht nur eine Herausforderung für die Umwelt dar, sondern auch für unsere psychische Gesundheit. In dieser interaktiven Präsentation erfahren Sie, welche Auswirkungen der Klimawandel auf unsere Psyche hat. Neben wertvollen Tipps zum Umgang mit Klimaangst wird auch der Aufbau Ihrer Resilienz thematisiert. Lassen Sie sich außerdem für ein nachhaltiges Handeln im Alltag inspirieren!