Bike-Coaching

Mehr als 80 % unserer Bevölkerung klagt zumindest zeitweise über Rückenbeschwerden. Besonders häufig treten diese Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule auf. Ein Großteil der Rückenprobleme wird durch zu schwach oder unsymmetrisch ausgebildete Muskelgruppen hervorgerufen bzw. begünstigt. Insbesondere gilt ein ausgewogenes Verhältnis von kräftigen Bauch- und Rückenmuskeln als wichtiger Schutzfaktor für einen gesunden Rücken. Aktuelle Studien belegen, dass ein gezieltes Muskeltraining sowohl für körperlich wenig Aktive (Sitz- und Stehberufe) als auch für Aktive (körperlich anstrengende Berufe, Sportler) von großer Relevanz ist. Die Messung mittels Back-Check liefert mit objektiven Messwerten den Ansatz für ein gezieltes, individuell angepasstes Aufbau- bzw. Ausgleichstraining.

Die Herzratenvariabilität gibt Auskunft über das aktuelle Stressniveau. Sie beschreibt den zeitlichen Abstand von Herzschlag zu Herzschlag. Dieser Abstand ist beim gesunden Herz unter Ruhebedingungen nicht konstant, sondern variiert leicht im Rhythmus der Atmung – daher auch der Begriff „Herzratenvariabilität“. Auf diese Weise kann das Stressniveau bestimmt werden. Beim Atementspannungstraining wird dieser Parameter auch zur Steuerung eines Atemtrainings genutzt, mit dem exemplarisch eine unmittelbare Entspannung unterstützt werden soll.

Stressreaktionen umfassen eine breite Palette an biologischen Vorgängen. Dabei stellt nicht jede Art von Stress eine Gesundheitsgefährdung dar. Unter gewissen Umständen können Stressreaktionen jedoch zu einem Gesundheitsrisiko und somit zu einer deutlichen Belastung für den Körper werden. Umso wichtiger ist es, sich für die Warnsignale von Stress auf körperlicher, emotionaler, mentaler und verhaltensbezogener Ebene zu sensibilisieren. Eine frühzeitige Wahrnehmung und Beachtung der ersten Erschöpfungssymptome kann helfen, um gezielt Stresskompensatoren zu entwickeln.

Die Messung bietet eine präzise Abschätzung des gesamten kardiovaskulären Risikos. D.h. sie dient als zuverlässige Früherkennung der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (pAVK). Zudem gibt sie durch die Pulswellengeschwindigkeit (engl.: PWV | Pulse Wave Velocity) Auskunft über den Status der arteriellen Gefäßsteifigkeit. Damit stellt diese Messung eine entscheidende Risikobewertung für die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktes oder Schlaganfalls dar.

Aktuelle Studien beweisen, dass Bewegungsmangel am Arbeitsplatz, insbesondere Sitzen, auf Dauer krank macht. Sitzen ist heute als eigenständiger Risikofaktor identifiziert, der auch durch Sport in der Freizeit nicht adäquat ausgeglichen werden kann. Kleine Bewegungspausen und gezielte Übungen sind in modernen Betrieben daher zum Pflichtprogramm im Arbeitsalltag geworden.

Die bioelektrische Impedanzanalyse von InBody ermöglicht eine umfassende Erfassung der Körperzusammensetzung, sowohl im Gesamt- als auch im Segmentbereich. Auf diese Weise können potenzielle Gesundheitsrisiken identifiziert und individuell angepasste Vorsorgemaßnahmen abgeleitet werden. Die Analyse berücksichtigt sowohl das intrazelluläre als auch das extrazelluläre Wasser, um eine präzise Bestimmung der Körperwasserverteilung sicherzustellen. Dadurch werden plötzliche Flüssigkeitsschwankungen vermieden und Wassereinlagerungen frühzeitig erkannt und lokalisiert, was eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Entwicklung von Krankheiten spielt. Aufgrund ihrer Genauigkeit und der separaten Messung aller Körpersegmente wird diese Methode bereits in vielen Bereichen der modernen Therapie und Forschung als Grundlage verwendet.

Im Mittelpunkt des Beweglichkeits-Checks im Sitzen stehen vor allem die Muskelgruppen, die beim Dauersitzen im Büro zu Verkürzungen und Verspannungen neigen. Durch die Gegebenheiten im Office kann es zu einseitigen Belastungen und daraus resultierenden Beweglichkeitseinschränkungen kommen. Ziel der Messung ist, die Dehnfähigkeit von Muskeln und Sehnen zu beurteilen, die auch Einfluss auf die Körperstatik nimmt: Eine ausreichende Dehnfähigkeit sorgt – im ausgewogenen Zusammenspiel mit der Muskelkraft – für eine aufrechte Haltung und eine harmonische Gelenkbelastung. Umgekehrt wirken sich „Muskelverkürzungen“ ungünstig auf die Rücken- und die Gelenkgesundheit aus.

Körpergewicht und Body Mass Index (BMI) allein sind keine aussagefähigen Merkmale für körperliche Fitness und einen optimalen Ernährungsstatus; dies gilt auch für normalgewichtige Menschen. Die BIA-Messung ermöglicht das Aufzeigen der Körperkomposition, also der Zusammensetzung von stoffwechselaktiver Körperzellmasse (BCM), extrazellulärer Masse (ECM), Körperwasser und Körperfett. Eine optimale Verteilung ist der Schlüssel zu mehr Belastungs- und Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag.