InBalance – Finde dein Gleichgewicht

Stress treibt uns an, lässt uns handeln und unsere täglichen Aufgaben bewältigen. Trotz dieser positiven Eigenschaften kann Stress jedoch, wenn er zu häufig und in zu starkem Ausmaß auftritt, problematisch für unser Wohlbefinden sein und letztendlich unsere Gesundheit beeinträchtigen. In diesem interaktiven Vortrag werden sowohl bewährte Entspannungstechniken, mit denen Sie dem Stress die Stirn bieten können, theoretisch und praktisch vorgestellt als auch physiologische Mechanismen von Stressreaktionen aufgezeigt. Unter fachlicher Anleitung werden Sie mit verschiedenen Entspannungstechniken vertraut gemacht und können diese auch praktisch ausprobieren.

Stress wirkt nicht nur auf unsere Psyche, sondern hat auch immense Auswirkungen auf unseren Körper. Tatsächlich kann bei allgemeinen, nicht-spezifischen Rückenbeschwerden Stress eine nicht unerhebliche Rolle spielen. Deshalb ist es wichtig, sowohl körperlich als auch mental auf den eigenen Rücken zu achten und in sich hineinzuhören, wenn Beschwerden auftreten. In diesem interaktiven Vortrag werden Zusammenhänge zwischen Stressreaktionen und Rückenschmerzen aufgezeigt. Sie erfahren, welche Auswirkungen andauernder Stress auf den Bewegungsapparat hat und wie Sie mit alltagstauglichen und effektiven Methoden Rückenschmerzen vermeiden können.

Drängende Fristen, Leistungsdruck, schwierige Entscheidungen treffen – In unserem sich immer schneller verändernden Arbeits- und Privatleben sind wir häufig sehr hohen Anforderungen ausgesetzt. Wie kann man sich am besten durch den (Azubi-)Alltag navigieren und dabei gesund bleiben? Genau diesen Fragen widmen wir uns in unserem interaktiven Vortrag, der speziell auf Auszubildende zugeschnitten ist. Ziel ist, dass du grundlegendes Wissen über gesunde Selbstführung erwerben und anhand von praktischen Übungen Anregungen für eine erfolgreiche Umsetzung an die Hand bekommst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Der Weg zur Arbeit schrumpft auf wenige Meter, das Meeting findet im Sitzen statt und die Kaffeepause verleitet zum Verharren in derselben Position: Arbeiten im Homeoffice schont zwar die Pendelzeit, ist für unseren Körper aber oft eine echte Herausforderung. In diesem Vortrag werfen wir einen Blick auf die harten Fakten und zeigen, welche Auswirkungen dauerhaftes Sitzen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben kann. Sie erhalten aktuelle Zahlen, Daten und Fakten und vor allem jede Menge alltagstaugliche Praxistipps. Erfahren Sie, wie Sie mit minimalem Aufwand und kleinen Routinen spürbar mehr Bewegung in Ihren Homeoffice-Alltag bringen – für mehr Energie, einen freien Kopf und einen gesunden Rücken.

Den Feierabend zu genießen, die Arbeitswelt bis zum nächsten Morgen hinter sich zu lassen – das gelingt den wenigsten. Dabei ist gerade die richtige Balance zwischen An- und Entspannung bedeutend für unsere physische und mentale Gesundheit. Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. Nur wer seinem Körper ermöglicht, sich vom Stress zu erholen, kann auch seine gewünschte Leistung erbringen. Wie Sie auf Knopfdruck Feierabend machen, erfahren Sie in diesem interaktiven Vortrag.

Starke Arme sind neben einem Sixpack das Merkmal für einen durchtrainierten Körper. In dieser Aktivpause zeigen wir Ihnen, wie Sie mehr Power in Ihren Bizeps und Trizeps bekommen. Mit intensiven und abwechslungsreichen Übungen definieren und formen Sie Ihre Arme. Gearbeitet wird mit dem eigenen Körpergewicht. Die Intensität lässt sich aber jederzeit mit einfachen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder alternativ mit Wasserflaschen deutlich steigern. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

Schlaf ist ein wichtiger Teil in unserem Leben. In diesem interaktiven Vortrag werden grundlegende Inhalte zum Thema Schlaf vermittelt. Wer für ausreichend Schlaf sorgt, stärkt das Immunsystem, ist leistungsfähiger und fördert die Regeneration von Körper und Gehirn. Hier erfahren Sie, welche Einflussfaktoren sich auf die Schlafgesundheit auswirken und wie Sie Ihren Schlaf mithilfe gesundheitsfördernder Rahmenbedingungen optimieren und so Schlafstörungen vermeiden können, um wacher und leistungsfähiger durch den Tag zu kommen.

Unser Arbeitsalltag fordert vor allem unseren Geist, während der Körper oft zu kurz kommt und am Ende des Tages nach Bewegung verlangt. Mit kurzen, gezielten Bewegungseinheiten, die einfache Yoga-Elemente einbinden, bringen Sie Ihren Körper sanft in Schwung und fördern gleichzeitig Ruhe und Ausgeglichenheit im Geist. Die Übungen sind ideal für Anfänger geeignet und lassen sich am besten mit einer Matte als Hilfsmittel durchführen.