Healthy Back – Wenn Stress den Rücken belastet

Achtsamkeit bedeutet, sich auf den Moment zu konzentrieren, diesen urteilsfrei wahrzunehmen und im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeit ist also die Eigenschaft, präsent zu sein und sich voll und ganz auf das einzulassen, was man gerade tut. Dabei ist man sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst, ohne sich in ihnen zu verfangen. In dieser Aktivpause lernen Sie eine Grundübung der Achtsamkeitslehre kennen, den Bodyscan, und probieren ihn direkt praktisch aus. In unserer heutigen stressigen Arbeitswelt sowie unserem schnelllebigen Alltag kann Achtsamkeit uns dabei helfen, Stress zu bewältigen, unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit nachhaltig zu steigern.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Man kann nicht „nicht kommunizieren“, so der berühmte Kommunikationswissenschaftler Paul Watzlawik, denn Kommunikation findet jederzeit statt. Gute Kommunikation ist der Schlüssel für einen erfolgreichen Ausbildungsabschluss. In unserem interaktiven Vortrag vermitteln wir dir sowohl Grundlagen der Kommunikation als auch effektive Techniken, die dir helfen, während der Ausbildung stets optimal mit den Kollegen:innen oder dem/der Chef:in zu kommunizieren. Du lernst im interaktiven Austausch mit anderen Auszubildenden, wie du Kommunikation gezielt einsetzen kannst und Probleme effektiv löst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Ein Termin jagt den nächsten, Konferenzen zögern sich hinaus und die Deadline für offene Projekte rückt immer näher. Viel Zeit bleibt da leider nicht, um in der Mittagspause eine vitale und ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, worauf Sie bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung im Job und Alltag achten sollten und wie Sie Ihre Ernährung optimal auf die Bedürfnisse im Berufsalltag anpassen können. Sie erhalten hilfreiche Empfehlungen und praktische Rezeptideen, um auch in stressigen Phasen leistungsfähig und konzentriert zu bleiben.

Ärger gehört für viele Menschen zum (Arbeits-)Alltag. Mal ordentlich Dampf abzulassen, bringt vielleicht kurzfristige Erleichterung – besser aber ist, den Ärger erst gar nicht hochkochen zu lassen, denn dieser beeinträchtigt nicht nur unser Wohlbefinden, sondern kann auf Dauer auch krank machen. Aber wie kann es gelingen, dass die Ärgerfalle gar nicht erst zuschnappt? Dieser interaktive Vortrag bietet die Möglichkeit, eigene Gedanken- und Verhaltensmuster zu reflektieren und Anregungen zu erhalten, um konstruktiver mit aufkommendem Ärger umzugehen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie in stressigen Situationen gelassener werden, die Ruhe bewahren und Ihre innere Gelassenheit sogar trainieren können.

Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, Ashwaganda usw. – Nahrungsergänzungsmittel sind mittlerweile für viele Menschen nicht mehr wegzudenken. Doch was steckt hinter den Präparaten? Erfahren Sie hierzu mehr in unserem interaktiven Vortrag. Wir betrachten verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, ihre Vorteile sowie mögliche Risiken und Nebenwirkungen. Abschließend werden Ihnen Rezeptvorschläge mitgegeben, mit denen Sie einen Großteil Ihres Nährstoffbedarfs abdecken können.

Rückenbeschwerden sind ein sehr stark verbreitetes Problem. Sowohl hohe Belastungen durch schwere körperliche Tätigkeit als auch zu viel und ungesundes Sitzen in unserer heutigen technologisierten Welt können dazu beitragen. Bewegung wirkt auf vielen unterschiedlichen Ebenen unseres Körpers u.a. auf unsere Rückengesundheit. In diesem interaktiven Vortrag werden neben anatomischen Grundlagen der Zusammenhang zwischen Rückengesundheit und körperlicher Aktivität aufgezeigt. Sie erhalten wertvolle alltagstaugliche Tipps und Handlungsempfehlungen, um mögliche Potentiale auszuschöpfen und somit Beschwerden lindern zu können.

Du möchtest deinen Ausbildungsalltag gesünder gestalten, weißt aber nicht genau, wo du ansetzen oder wie du anfangen sollst? Das Thema Gesundheit ist ein breites Themenfeld, was sich aus vielen unterschiedlichen Teilbereichen zusammensetzt. Dabei zählen Bewegung, Ernährung, Entspannung und regenerativer Schlaf zu den wichtigsten Säulen der Gesundheit. Du möchtest ab jetzt mehr Sport die Woche machen? Arztbesuche und Vorsorgemaßnahmen rechtzeitig erledigen? Du möchtest gern ein paar Kilo abnehmen? Willst dich vielleicht vegetarisch oder sogar vegan ernähren? Dich interessieren Themen wie Meditation oder Yoga? Dann starte jetzt mit der Gestaltung deines persönlichen Vision Boards. Manchmal fällt es uns viel leichter, Ziele zu erreichen, wenn wir uns diese visualisieren. Dafür eignet sich das Vision Board perfekt. In unserem interaktiven Vortrag zeigen wir dir, wie du dir ein Vision Board mit den richtigen Inhalten zum Thema Gesundheit gestaltest und deine Ziele manifestierst.

Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Unser schnelllebiger Alltag fordert uns einiges ab. Der Leistungsdruck steigt und mit ihm auch häufig unser Stresslevel. Umso wichtiger ist es, dem Stress mit hilfreichen Entspannungstechniken entgegenzuwirken. Die Aktivpause Stretch & Relax bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Entspannungs-Workout direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Elemente aus Yoga, Pilates, progressiver Muskelrelaxation und bewusster Atmung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich im Alltag. Durch qualifiziertes Fachpersonal werden Sie bei moderatem Intensitätsniveau durch die bewegte Pause geleitet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.