Stop Overthinking – Mehr Ruhe im Kopf

Unser Arbeitsalltag fordert vor allem unseren Geist, während der Körper oft zu kurz kommt und am Ende des Tages nach Bewegung verlangt. Mit kurzen, gezielten Bewegungseinheiten, die einfache Yoga-Elemente einbinden, bringen Sie Ihren Körper sanft in Schwung und fördern gleichzeitig Ruhe und Ausgeglichenheit im Geist. Die Übungen sind ideal für Anfänger geeignet und lassen sich am besten mit einer Matte als Hilfsmittel durchführen.

Unser schnelllebiger Alltag fordert uns einiges ab. Der Leistungsdruck steigt und mit ihm auch häufig unser Stresslevel. Umso wichtiger ist es, dem Stress mit hilfreichen Entspannungstechniken entgegenzuwirken. Die Aktivpause Stretch & Relax bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Entspannungs-Workout direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Elemente aus Yoga, Pilates, progressiver Muskelrelaxation und bewusster Atmung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich im Alltag. Durch qualifiziertes Fachpersonal werden Sie bei moderatem Intensitätsniveau durch die bewegte Pause geleitet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wir haben mit Sicherheit alle schon von Diabetes mellitus gehört. Was bedeutet es für unsere Gesundheit, eine solche Erkrankung zu entwickeln? Wie können wir verhindern bzw. das Risiko verringern, dass bei uns eine solche Stoffwechselkrankheit auftritt? Welche langfristigen Anpassungen unseres Lebensstils sind dafür notwendig? All diese Fragen werden wir in dem folgenden Vortrag klären, indem wir Ihnen zeigen, wie wir dem Diabetes die Stirn bieten können. Um auf so wenig Hilfsmittel wie möglich eingehen zu müssen, werden Sie in der dieser Stunde erfahren, wie Sie mittels Ernährung und Bewegung Ihre Lebensqualität steigern können.

Das Arbeiten im Home-Office bringt für viele Menschen neue Herausforderungen mit sich. Der Weg zur Arbeit entfällt, während die Zeit im Sitzen in unserer ohnehin stark technologisierten Welt weiter zunimmt. Häufig fehlen ergonomisch optimale Arbeitsbedingungen sowie das Wissen und die Ideen, wie diese Arbeitsweise gesund gestaltet werden kann. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, welche Belastungen die Wirbelsäule durch sitzende Tätigkeiten erfährt und wie Sie mögliche Fehlhaltungen und Rückenschmerzen durch präventive Maßnahmen reduzieren können. Alltagstaugliche Tipps und Empfehlungen unterstützen Sie dabei, Ihre Gesundheit aktiv zu fördern.

In diesem interaktiven Vortrag erfährst du, welche Faktoren bei der Entstehung eines Konfliktes eine Rolle spielen und welche Techniken zur Entspannung beitragen können. Dir wird aufgezeigt, welches Potential Diversität bietet und wie ein wertschätzender und respektvoller Umgang am Arbeitsplatz geschaffen werden kann. Abschließend werden Strategien zur sinnvollen Konfliktlösung sowie zur Prävention und Bildung von Eigenschutz vorgestellt.

Die Balance unserer Hormone ist von entscheidender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Körpers und für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit. In diesem interaktiven Vortrag sprechen wir über die Relevanz von Hormonen und wie diese auf unseren Körper einwirken. Weiterhin wird das Ungleichgewicht von Hormonen thematisiert und wie dieses wiederhergestellt wird, indem Empfehlungen für einen gesunden Hormonspiegel gegeben werden.

Einfach mal locker lassen – das ist nach einem langen Tag im Büro nicht immer einfach. In unserer Aktivpause OfficeFit zeigen wir Ihnen effektive Übungen, die für eine entspannte Schulter- und Nackenpartie sorgen. Im Fokus stehen Mobilisations- und Dehnungsübungen, die Sie ganz ohne Hilfsmittel an Ihrem Arbeitsplatz oder zu Hause durchführen können. Entfliehen Sie dem täglichen Sitz-Marathon im Büro und gönnen Sie Ihrem oberen Rücken und Nacken eine aktive Erholung, die langfristig Verspannungen und Bewegungseinschränkungen effektiv vorbeugt.

Ob im Alltag oder beim Sport: Koordinationstraining hilft Ihnen dabei, sich effizienter zu bewegen, Verletzungen vorzubeugen und die Gelenke zu schonen. Die Aktivpause InBalance bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Koordinationstraining direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Mit ausgewählten Balance- und Gleichgewichtsübungen trainieren Sie die tiefliegende Muskulatur, stabilisieren Ihre Wirbelsäule und aktivieren Ihren Rücken nachhaltig. Durch eine Verbesserung der Koordination können unter anderem muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden.