Ergonomie am Arbeitsplatz

Einfach mal locker lassen – das ist nach einem langen Tag im Büro nicht immer einfach. In unserer Aktivpause OfficeFit zeigen wir Ihnen effektive Übungen, die für eine entspannte Schulter- und Nackenpartie sorgen. Im Fokus stehen Mobilisations- und Dehnungsübungen, die Sie ganz ohne Hilfsmittel an Ihrem Arbeitsplatz oder zu Hause durchführen können. Entfliehen Sie dem täglichen Sitz-Marathon im Büro und gönnen Sie Ihrem oberen Rücken und Nacken eine aktive Erholung, die langfristig Verspannungen und Bewegungseinschränkungen effektiv vorbeugt.

Wussten Sie, dass es Orte auf der Welt gibt, an denen Menschen regelmäßig über 100 Jahre alt werden und immer noch ein aktives und gesundes Leben führen? Diese Orte sind als Blue Zones bekannt. Anhand der Blue Zones wurden 7 Prinzipien identifiziert, die unsere Lebenserwartung und Lebensqualität beeinflussen. Es geht nicht nur um individuelle Veränderungen, sondern auch um diese, die in unserem Umfeld nötig sind, um eine gesündere Lebensweise für uns alle zu ermöglichen. Lassen Sie sich von dem Leben in den Blue Zones inspirieren!

Der weibliche Zyklus ist mehr als ein biologischer Ablauf – dieser interaktive Vortrag zeigt Ihnen, wie Sie ihn bewusst wahrnehmen und für sich nutzen können. Sie lernen, den Zyklus nicht als Einschränkung, sondern als wertvolle Ressource für Wohlbefinden, Energie und Selbstfürsorge zu betrachten. Im Fokus stehen zyklusbewusste Ernährung sowie passende Impulse zu Bewegung und Regeneration in den unterschiedlichen Phasen. Der Vortrag verbindet fundiertes Wissen mit praxisnahen Tools und konkreten Tipps für den Alltag. Durch interaktive Elemente erhalten Sie Raum zur Reflexion und Inspiration, um Ihren eigenen Rhythmus besser wahrzunehmen und zu stärken.

Die Balance unserer Hormone ist von entscheidender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Körpers und für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit. In diesem interaktiven Vortrag sprechen wir über die Relevanz von Hormonen und wie diese auf unseren Körper einwirken. Weiterhin wird das Ungleichgewicht von Hormonen thematisiert und wie dieses wiederhergestellt wird, indem Empfehlungen für einen gesunden Hormonspiegel gegeben werden.

Freuen Sie sich auf einen Wachmacher der besonderen Art! Unter professioneller Anleitung probieren Sie aktiv verschiedenste Übungen aus, die sowohl Körper als auch Gehirn trainieren und aktivieren. Schnelle Bewegungswechsel, Kombination mehrerer Bewegungsaufgaben oder dynamische Reaktionsübungen sind hier nur einige der spannenden Übungen, welche Sie erwarten. Der Spaß kommt hierbei ganz sicher nicht zu kurz, denn durch ungewöhnliche und herausfordernde koordinative Aufgaben werden neue Bewegungs- und Denkmuster spielerisch eingeübt, die nicht immer auf Anhieb funktionieren. Aber genau das ist das Ziel: denn nur mit stetig neuen Herausforderungen animieren wir unser Gehirn, sich neu zu organisieren, leistungsfähiger zu werden und neue Denkmuster zu erarbeiten. Regelmäßig durchgeführt, werden dadurch Konzentration und Merkfähigkeit erhöht, Problembewältigungsstrategien erweitern sich und auch die körperliche Reaktionsfähigkeit verbessert sich spürbar.

Smartphone, Laptop, PC, Tablet oder Smartwatch – unser Leben ist täglich geprägt von digitalen Einflüssen. Einen Tag ohne digitale Medien können sich viele kaum noch vorstellen. Dabei kann ständiger Gebrauch digitaler Medien nachweislich zu mehr Stress, Konzentrations- und Schlafstörungen führen. Im Durchschnitt greifen wir zwischen 60- und 100-Mal am Tag zu unserem Smartphone und sind fast 3,5 Stunden am Bildschirm aktiv. Und gerade, weil das Internet und die sozialen Medien eine so hohe Suchtgefahr darstellen, sollten wir uns öfter eine Auszeit nehmen und uns auf das „analoge“ Leben konzentrieren. Doch wie kann das gelingen? In unserem Vortrag zeigen wir Ihnen Tipps, wie Digital Detox im Job, im Alltag und im Urlaub gelingt.

Longevity befasst sich mit der Verlängerung der Lebensdauer und Verbesserung der Lebensqualität und gewinnt in der modernen Gesellschaft immer mehr an Bedeutung. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie moderne Forschung die Grundlagen eines langen und gesunden Lebens entschlüsselt. Doch wo endet die Wissenschaft, und wo beginnt das Wunschdenken? Gemeinsam beleuchten wir praktische Strategien, medizinische Innovationen und gesellschaftliche Herausforderungen rund um das Thema Longevity. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre eigene Lebensspanne bewusst und nachhaltig gestalten können.

Ein gesunder Darm ist eine Grundvoraussetzung für ein gesundes Leben. Themen wie das Immunsystem, die Nährstoffaufnahme, unsere mentale Gesundheit, mögliche Allergien und Entzündungen spielen eine Rolle, wenn es um unseren Darm geht. Daher werden diese Themen in diesem interaktiven Vortrag aufgegriffen und besprochen. Lernen Sie mehr über Ihren Darm kennen und sorgen sie von innen um sich!