Sleep Well – Dein Weg zu mehr Schlafqualität

In einer Zeit, in der berufliche Entwicklung und soziale Integration gleichermaßen wichtig sind, betrachten wir gemeinsam Wege, wie Ausbilder:innen, Unternehmen und Kolleg:innen dazu beitragen können, das Selbstbewusstsein und die Resilienz von Auszubildenden zu stärken. Dabei liegt der Fokus insbesondere auf der Prävention und Bewältigung von Mobbing in der Ausbildungsphase. Lernen Sie diese Themen in unserem interaktiven Webinar kennen und tragen Sie als Ausbilder:in zu einem mobbingfreien Arbeitsplatz bei!
Dieses Angebot richtet sich an Ausbilder:innen.

Oft ist es nicht allein der Umfang unserer Aufgaben, der uns stresst, sondern vielmehr der unstrukturierte Umgang mit ihnen. Mit den Methoden und Techniken des Selbstmanagements erarbeiten Sie sich die Fähigkeit, unabhängig und selbstständig für die Gestaltung Ihrer beruflichen und persönlichen Entwicklung zu sorgen. In diesem interaktiven Vortrag werden Strategien des Selbst- und Zeitmanagements vermittelt und somit das produktive Arbeiten gefördert. Gute Vorbereitung erleichtert effektives Arbeiten. Dieser Vortrag befähigt Sie dazu, Ihren Arbeitsalltag erfolgreich zu strukturieren und das Beste aus Ihrer Zeit zu machen.

Du möchtest deinen Ausbildungsalltag gesünder gestalten, weißt aber nicht genau, wo du ansetzen oder wie du anfangen sollst? Das Thema Gesundheit ist ein breites Themenfeld, was sich aus vielen unterschiedlichen Teilbereichen zusammensetzt. Dabei zählen Bewegung, Ernährung, Entspannung und regenerativer Schlaf zu den wichtigsten Säulen der Gesundheit. Du möchtest ab jetzt mehr Sport die Woche machen? Arztbesuche und Vorsorgemaßnahmen rechtzeitig erledigen? Du möchtest gern ein paar Kilo abnehmen? Willst dich vielleicht vegetarisch oder sogar vegan ernähren? Dich interessieren Themen wie Meditation oder Yoga? Dann starte jetzt mit der Gestaltung deines persönlichen Vision Boards. Manchmal fällt es uns viel leichter, Ziele zu erreichen, wenn wir uns diese visualisieren. Dafür eignet sich das Vision Board perfekt. In unserem interaktiven Vortrag zeigen wir dir, wie du dir ein Vision Board mit den richtigen Inhalten zum Thema Gesundheit gestaltest und deine Ziele manifestierst.

Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Ob im Alltag oder beim Sport: Koordinationstraining hilft Ihnen dabei, sich effizienter zu bewegen, Verletzungen vorzubeugen und die Gelenke zu schonen. Die Aktivpause InBalance bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Koordinationstraining direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Mit ausgewählten Balance- und Gleichgewichtsübungen trainieren Sie die tiefliegende Muskulatur, stabilisieren Ihre Wirbelsäule und aktivieren Ihren Rücken nachhaltig. Durch eine Verbesserung der Koordination können unter anderem muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden.

Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, findet oft nicht genügend Zeit für Bewegung und Entspannung. Gerade langes Arbeiten am Computer fördert diesen Bewegungsmangel. Es kann zu Verspannungen im Nacken, im Schulterbereich oder im Rücken kommen. Mit unserer 30-minütigen Aktivpause „Office Yoga“ bringen Sie Abwechslung in Ihren Büroalltag und sorgen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Sie erlernen einfache Yoga Übungen, die Sie direkt an Ihrem Arbeitsplatz durchführen können. Danach fühlen Sie sich wieder fit und sind bereit für neue Herausforderungen.

Schlaf ist bekanntlich die beste Medizin. Erholsamer Schlaf lässt uns leistungsfähiger, aufmerksamer und konzentrierter sein. Doch oftmals schenken wir unserem Schlaf zu wenig Beachtung. In dieser Aktiveinheit lernen Sie, weshalb Schlaf für uns Menschen so wichtig ist und was Sie bei Ihrer ganz persönlichen Schlafhygiene beachten sollten, um zukünftig sanfter und zuverlässiger in den Einschlaf-Modus schalten zu können. Im Anschluss sprechen wir über Empfehlungen, durch die Sie besser entspannen können und probieren diese gemeinsam aus.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet. Eine ruhige Umgebung wird empfohlen.

Fahrradfahren ist eine einfache Möglichkeit, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Ob auf dem Weg zur Arbeit, beim Einkaufen oder in der Freizeit – Radfahren verbindet Mobilität mit Gesundheit und Wohlbefinden und zählt gleichzeitig zu den nachhaltigsten Fortbewegungsarten.
In diesem interaktiven Vortrag entdecken Sie, warum Radfahren nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Stress reduziert, Routinen erleichtert und langfristig zu einem gesünderen Lebensstil beiträgt. Neben wissenschaftlich fundierten Hintergründen erhalten Sie praktische Impulse zur ergonomischen Gestaltung des Radfahrens sowie Einblicke in die positiven Effekte auf Umwelt und Lebensqualität. Der Fokus liegt dabei auf Motivation, Alltagstauglichkeit und konkreten Anregungen, die sofort umsetzbar sind.

Der weibliche Zyklus ist mehr als ein biologischer Ablauf – dieser interaktive Vortrag zeigt Ihnen, wie Sie ihn bewusst wahrnehmen und für sich nutzen können. Sie lernen, den Zyklus nicht als Einschränkung, sondern als wertvolle Ressource für Wohlbefinden, Energie und Selbstfürsorge zu betrachten. Im Fokus stehen zyklusbewusste Ernährung sowie passende Impulse zu Bewegung und Regeneration in den unterschiedlichen Phasen. Der Vortrag verbindet fundiertes Wissen mit praxisnahen Tools und konkreten Tipps für den Alltag. Durch interaktive Elemente erhalten Sie Raum zur Reflexion und Inspiration, um Ihren eigenen Rhythmus besser wahrzunehmen und zu stärken.