OfficeFit – Schulter & Nacken

Kreisende Gedanken, innere Unruhe und ständiges Grübeln können im Alltag viel Energie kosten. In diesem interaktiven Workshop lernen Sie, wie Sie aus belastenden Gedankenspiralen aussteigen und mehr Klarheit sowie mentale Ruhe gewinnen. Mit einfachen, direkt anwendbaren Übungen und praxisnahen Impulsen zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Gedanken bewusst wahrnehmen, neu bewerten und aktiv steuern können. So entwickeln Sie mehr Gelassenheit im Umgang mit Stress und schaffen Raum für fokussiertes, entspanntes Handeln.

Dieser Workshop wird mit einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Selbstorganisiert und eigenständig zu lernen wird im beruflichen Ausbildungsalltag immer wichtiger. Diese Fähigkeit will aber auch erst gelernt sein, denn die gekonnte Verknüpfung von Praxis- und Berufschulwissen ist der Schlüssel zu einer gelungenen Ausbildung. Wer seinen persönlichen Lernstil und dazugehörige Methoden gefunden hat, ist deutlich motivierter und erzielt bessere Prüfungsergebnisse. Ein praktischer Lerntypentest unterstützt dich dabei, herauszufinden, mit welchen Sinnen du bevorzugt und ab sofort auch noch schneller und noch effektiver lernen kannst. In diesem interaktiven Vortrag zeigen wir dir, wie du deinen Lernprozess mit Hilfe von Strategien optimierst, um deine Ausbildung erfolgreich zu absolvieren und dich produktiv ins Unternehmen einzubringen.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Konzentrationsschwierigkeiten, negative Stimmungslagen und mangelnde Gedächtnisleistung können Folgen einer falschen bzw. nährstoffarmen Ernährung sein. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr verschiedener Nährstoffe zu achten. Unser Gehirn beansprucht rund 20 % der gesamten Energiezufuhr und ist unter anderem auf die regelmäßige Zufuhr von Kohlenhydraten angewiesen. Aber was genau ist „Brainfood“? Von welchen Lebensmitteln profitieren unsere „grauen Zellen“ und welche Lebensmittel verursachen eher einen Leistungsabfall? Dieser Vortrag gibt Ihnen umfangreiche Infos rund um das Thema Brainfood und zeigt Ihnen, welche Lebensmittel Sie unbedingt in Ihren Alltag integrieren sollten, um sich geistig fit, ausgeglichen, glücklich und leistungsfähig zu fühlen.

Was wächst eigentlich gerade – und warum lohnt es sich, genau jetzt danach zu greifen? In diesem interaktiven Workshop entdecken Sie, wie saisonale Ernährung mehr Abwechslung, Frische und Genuss in den Alltag bringt. Statt starrer Ernährungsregeln steht der natürliche Rhythmus der Jahreszeiten im Mittelpunkt – einfach, alltagstauglich und praxisnah.

Sie erfahren, warum saisonale Lebensmittel nicht nur intensiver schmecken, sondern auch einen wertvollen Beitrag zu Umweltbewusstsein und einem nachhaltigen Umgang mit Ressourcen leisten können. Gleichzeitig zeigt der Workshop, wie sich saisonales Essen ganz unkompliziert in den eigenen Alltag integrieren lässt – ohne Verzicht, dafür mit mehr Vielfalt, Farbe und neuen Ideen auf dem Teller.

Der Workshop lädt dazu ein, Essgewohnheiten neu zu betrachten, bewusster einzukaufen und den Jahreszeiten wieder mehr Raum in der eigenen Ernährung zu geben.

Unsere Ernährung beeinflusst nicht nur unsere physische sondern auch unsere mentale Gesundheit und unser Wohlbefinden. Negative Stimmungslagen, Gedächtnisstörungen und Müdigkeit können Folgen einer falschen bzw. nährstoffarmen Ernährung sein. Die Funktion und Struktur unseres Gehirns sind abhängig von der Verfügbarkeit geeigneter Nährstoffe und so liegt es nahe, dass die Qualität unserer Nahrung neben vielen weiteren Faktoren zur mentalen Gesundheit beiträgt. Aber was verbirgt sich hinter dem sogenannten “Superfood”? Von welchen Lebensmitteln profitieren wir mental und welche Lebensmittel verursachen eher einen Leistungsabfall? Wir geben Ihnen Tipps und Infos rund um das Thema Superfood und zeigen Ihnen, welche Lebensmittel sie unbedingt in Ihren Alltag integrieren sollten, um sich geistig fit, ausgeglichen, glücklich und leistungsfähig zu fühlen.

Stress kann uns zu Höchstleistungen antreiben und uns motivieren, mehr zu schaffen. Trotz dieser positiven Eigenschaften kann Stress, wenn er zu häufig und in zu starkem Ausmaß auftritt, problematisch für unser Wohlbefinden sein und letztendlich unsere Gesundheit beeinträchtigen. Die Steuerung der Atmung ist eine der einfachsten und zugänglichsten Möglichkeiten, den Körper und den Geist zu beruhigen. Mit gezielten Atemübungen lässt sich beruhigend auf das vegetative Nervensystem einwirken. So können Stressreaktionen verringert und typische Zustände wie Unruhe oder Sorgen reguliert werden. In diesem interaktiven Vortrag werden Atem- und Entspannungstechniken vorgestellt, angeleitet und gemeinsam durchgeführt.

Unter dem Gleichgewicht von Arbeit und Leben wird das harmonische Zusammenspiel von Erholungsphasen, privaten Aufgaben und Joballtag verstanden. Gerät die Work-Life-Balance in Schieflage, dann bedeutet das meistens, dass ein Bereich zu viel Energie schluckt und entweder das Privatleben oder der Joballtag darunter leiden. Schlimmstenfalls drohen Unzufriedenheit im Job, Überforderung, private Probleme oder sogar Krankheit.

Wir zeigen Ihnen in diesem interaktiven Vortrag, aus welchen vier Lebensbereichen sich die Work-Life-Balance zusammensetzt und wie Sie gezielt darauf Einfluss nehmen können. Neben effektiven Ansätzen zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention werden auch Maßnahmen zur Förderung einer gesunden Arbeitskultur auf persönlicher und organisatorischer Ebene vermittelt. Mit praxisorientierten Tipps lernen Sie, Ihre Lebensbereiche neu zu gewichten und erfahren, wie Sie selbst aktiv an Ihrer Gesundheit im Privat- und Berufsleben arbeiten können.

Oft ist es nicht allein der Umfang unserer Aufgaben, der uns stresst, sondern vielmehr der unstrukturierte Umgang mit ihnen. Mit den Methoden und Techniken des Selbstmanagements erarbeitest du dir die Fähigkeit, unabhängig und selbstständig für die Gestaltung deiner beruflichen und persönlichen Entwicklung zu sorgen. In diesem interaktiven Vortrag werden Strategien des Selbst- und Zeitmanagements vermittelt und somit das produktive Arbeiten gefördert. Gute Vorbereitung erleichtert effektives Arbeiten. Dieser Vortrag befähigt dich dazu, deinen Arbeitsalltag erfolgreich zu strukturieren und das Beste aus deiner Zeit zu machen.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.