Mit den Big Five vom Prokrastinierer zum Zeit-Champion

Achtsamkeit bedeutet, sich auf den Moment zu konzentrieren, diesen urteilsfrei wahrzunehmen und im Hier und Jetzt zu sein. Achtsamkeit ist also die Eigenschaft, präsent zu sein und sich voll und ganz auf das einzulassen, was man gerade tut. Dabei ist man sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst, ohne sich in ihnen zu verfangen. In dieser Aktivpause lernen Sie eine Grundübung der Achtsamkeitslehre kennen, den Bodyscan, und probieren ihn direkt praktisch aus. In unserer heutigen stressigen Arbeitswelt sowie unserem schnelllebigen Alltag kann Achtsamkeit uns dabei helfen, Stress zu bewältigen, unser Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit nachhaltig zu steigern.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Stress treibt uns an, lässt uns handeln und unsere täglichen Aufgaben bewältigen. Trotz dieser positiven Eigenschaften kann Stress jedoch, wenn er zu häufig und in zu starkem Ausmaß auftritt, problematisch für unser Wohlbefinden sein und letztendlich unsere Gesundheit beeinträchtigen. In diesem interaktiven Vortrag werden sowohl bewährte Entspannungstechniken, mit denen Sie dem Stress die Stirn bieten können, theoretisch und praktisch vorgestellt als auch physiologische Mechanismen von Stressreaktionen aufgezeigt. Unter fachlicher Anleitung werden Sie mit verschiedenen Entspannungstechniken vertraut gemacht und können diese auch praktisch ausprobieren.

Fühlen Sie sich oft von äußeren Umständen unter Druck gesetzt oder stehen Sie ständig unter Strom? Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Alltag von Erwartungen und Verpflichtungen bestimmt wird – sei es im Beruf oder im privaten Umfeld? Verantwortung zu übernehmen bedeutet nicht, sich zusätzliche Lasten aufzuhalsen, sondern bewusste Entscheidungen zu treffen, Konflikte aktiv zu lösen und das eigene Leben selbstbestimmt zu gestalten. Wer Verantwortung als Chance statt als Bürde begreift, kann Stress reduzieren, innere Ruhe finden und seine Work-Life-Balance nachhaltig verbessern. Lassen Sie uns gemeinsam entdecken, wie Verantwortung zu einer wertvollen Ressource für mehr Gelassenheit und Selbstbestimmung wird.

Dass Bewegung gesund ist, ist den meisten Menschen bekannt, und Vorsätze, aktiver zu werden, sind oft schnell geschmiedet. Die Umsetzung, das tatsächliche Aktiv-Werden, fällt dennoch vielen schwer, sodass es häufig bei dem Wissen, dem Vorsatz bleibt. Dies wiederum führt häufig zu Unzufriedenheit, weil man sich nicht aufraffen konnte. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, was Ihre Motivation beeinflusst und wie Sie Ihre Motivation für mehr Bewegung und Sport im Alltag fördern und den inneren Schweinehund überwinden können. Praktische Tipps und das Herausarbeiten von realistischen Zielen helfen Ihnen bei einer schnellen und erfolgreichen Umsetzung im Alltag.

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Das bedeutet, dass Personen, die viel sitzen, auch dann erkranken können, wenn sie sonst in ihrer Freizeit aktiv sind. Das liegt daran, dass unser Körper einfach nicht dafür geschaffen ist, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel dauerhaft über viele Stunden herunterzufahren und seinen Rücken beim Sitzen permanent einseitig zu belasten.

Wie man diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken kann, steht im Mittelpunkt dieser kurzen Aktivpause. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Wirkungen des Dauersitzens herstellen. Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Lockerung, Mobilisierung und Entlastung können Sie – entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen – individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Bewegungsmangel und Dauersitzen gehören zu den wichtigsten vermeidbaren Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Dabei sind die Auswirkungen und Folgen auf unseren Körper sowohl kurz- aber vor allem langfristig spürbar. Bewegen wir uns zu wenig, kann es zu schwerwiegenden Folgeerkrankungen wie Adipositas, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes mellitus 2 kommen. Auch unsere Psyche und unser Wohlbefinden leiden unter Bewegungsmangel.

In diesem interaktiven Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken und wie Sie durch kurze Bewegungseinheiten in Ihrem Alltag zahlreiche positive Vorgänge und Funktionen Ihres Körpers anregen können. Mit einfachen Übungen und praktischen Tipps zur Muskel- und Herz-Kreislauf-Aktivierung können Sie – entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen – individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Tauchen Sie ein in die Welt der pflanzlichen Power! Dieser interaktive Vortrag erkundet die kulinarische Vielfalt von pflanzlicher Ernährung und zeigt, wie Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch die Umwelt positiv beeinflussen kann. Zunächst erfahren Sie mehr über pflanzliche Ernährung allgemein, die Wirkung hiervon auf Ihren Körper sowie die Umwelt und wie Sie dies ganz leicht in Ihrem Alltag umsetzen können, indem Ihnen Rezeptvorschläge mitgegeben werden.

Barfußlaufen ist mehr als ein Trend – es ist eine natürliche und wirkungsvolle Möglichkeit, Ihren Körper zu stärken und Ihr Körpergefühl zu verbessern. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Sie sicher und schrittweise ins Barfußtraining einsteigen und welche positiven Effekte es auf Haltung, Bewegung und Wohlbefinden haben kann. Mit anschaulichen Erklärungen, praktischen Impulsen und einfachen Übungen zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Fußmuskulatur aktivieren und mehr Stabilität sowie Leichtigkeit in Ihren Alltag bringen.