Beweglichkeits-Check (sitzend)

Fahrradfahren vereint als Sportart bzw. Bewegungsform vielfältige Vorteile und ist für nahezu alle Zielgruppen sehr gut geeignet. Wer mit dem Rad unterwegs ist, bringt sein Herz-Kreislauf-System in Schwung, trainiert die Muskeln, verbraucht Extra-Kalorien und schont (beim Radeln statt Autofahren) gleichzeitig die Umwelt. Unser Bike-Coaching soll dafür sorgen, dass alle Teilnehmenden – entsprechend ihren Voraussetzungen, Vorerfahrungen und Zielsetzungen – die Vorteile voll ausschöpfen und genießen können.

Die Lunge ist für eine effektive Atmung und den Transport von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper unerlässlich. Anhand der Lungenfunktionsdiagnostik werden Parameter bestimmt, die Aussagen über den Zustand der Lungenfunktion zulassen und ggf. auf Einschränkungen hinweisen können. Zur Auswertung wird u.a. die Vitalkapazität und die forcierte Ein-Sekunden-Kapazität bestimmt.

Eine gute Ausdauer ist die Basis der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der körperlichen Leistungsfähigkeit. Sie lässt sich durch regelmäßige Bewegung gezielt fördern: Neben den Ausdauersportarten zählen hierzu auch alltägliche Aktivitäten wie z. B. zügiges Gehen oder Treppensteigen. Aktuelle Studien belegen, dass regelmäßige, kurze in den Alltag eingestreute Bewegungseinheiten sogar eine wichtige Voraussetzung sind, um Problemen des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels im Tagesverlauf vorzubeugen. Wer seine Ausdauer darüber hinaus in der Freizeit gezielt verbessern möchte, sollte sein Training im optimalen Pulsbereich durchführen.

Jeder Mensch reagiert auf Stressoren in individueller Weise. Dabei lassen sich typische Verhaltensweisen und Reaktionsmuster erkennen und bestimmten „Stresstypen“ zuordnen. Dies hilft, das eigene Verhalten bewusst zu machen, den Umgang mit belastenden Situationen zu reflektieren und bei Bedarf individuell geeignete und entsprechend wirksame Strategien und Maßnahmen zu ergreifen.

Körpergewicht und Body Mass Index (BMI) allein sind keine aussagefähigen Merkmale für körperliche Fitness und einen optimalen Ernährungsstatus; dies gilt auch für normalgewichtige Menschen. Die BIA-Messung ermöglicht das Aufzeigen der Körperkomposition, also der Zusammensetzung von stoffwechselaktiver Körperzellmasse (BCM), extrazellulärer Masse (ECM), Körperwasser und Körperfett. Eine optimale Verteilung ist der Schlüssel zu mehr Belastungs- und Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag.

Aktuelle Studien beweisen, dass Bewegungsmangel am Arbeitsplatz, insbesondere Sitzen, auf Dauer krank macht. Sitzen ist heute als eigenständiger Risikofaktor identifiziert, der auch durch Sport in der Freizeit nicht adäquat ausgeglichen werden kann. Kleine Bewegungspausen und gezielte Übungen sind in modernen Betrieben daher zum Pflichtprogramm im Arbeitsalltag geworden.

Das biologische Alter unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Äußere Einflüsse wie unsere Lebensumgebung oder unsere Angewohnheiten lassen uns schneller oder langsamer altern. Deswegen ist das biologische Alter nicht unbedingt gleich dem kalendarischen Alter. Wie groß der tatsächliche Unterschied ist, wird mithilfe unseres Gesundheitsmoduls „Biologisches Alter“ berechnet. Hier können eventuelle Schwachpunkte in der Lebensführung bzw. im Lebensstil aufgedeckt und bewusstgemacht werden. Des Weiteren kann identifiziert werden, an welchen physischen oder psychischen Stellschrauben gedreht werden sollte, um das biologische Alter zu senken.

Die Körperstabilität hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der Stärke der Muskeln, der Flexibilität und des Gleichgewichts. Wenn der Körper stabil und ausbalanciert ist, kann er Bewegungen besser kontrollieren und koordinieren. Eine gute Körperstabilität ermöglicht es dem Körper, die Kraft und Kontrolle effektiv zu verteilen, um Bewegungen effizient auszuführen. Eine schlechte Körperstabilität kann zu einer schlechten Körperhaltung, einem ungleichmäßigen Gangbild und Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten führen. Dies kann wiederum die Koordination beeinträchtigen. Bei dieser Messung sollen in einem vorgegeben Zeitfenster spielerisch verschiedenste koordinative Aufgaben erfüllt werden, die am Ende durch einen Gesamtscore bewertet und interpretiert werden können.