Gesunde Selbstführung – Mit Energiemanagement zu gesundem Führungsverhalten

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und dienen uns als großes Sinnesorgan, das sowohl Wasser speichert, als auch Struktur gibt und Kraft erzeugen kann. Andauernder Stress, mangelnde Bewegung oder ungünstige körperliche Belastungen können die Faszien auf Dauer „verkleben“, was zu Schmerzen und muskulären Verspannungen führen kann. Das Faszientraining kann Ihnen dabei helfen, diesem Gesundheitsdefizit vorzubeugen.

Viele denken bei einem Training für Faszien direkt an eine Faszienrolle. Dabei steckt viel mehr hinter einem Workout für das Bindegewebe, da es besonders einfach im Alltag umsetzbar und abwechslungsreich ist. In unserer Aktivpause zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihre Faszien in Bewegung bringen. Die funktionellen Bewegungsabläufe steigern Ihre Flexibilität, beschleunigen die Regeneration Ihrer Muskeln und können Cellulite vorbeugen. Es werden alltagsnahe Übungen präsentiert, die nach Besuch des Kurses zu einer alleinigen Durchführung befähigen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

Innerhalb der letzten Jahre ist das subjektive Stresserleben in unserer Gesellschaft stark angestiegen. Ob und wie wir Stress empfinden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Jedoch gibt es in der Physiologie und in den Verhaltensweisen einige Gemeinsamkeiten, auf deren Grundlage man verschiedene Stresstypen unterscheiden kann. Lernen Sie in diesem interaktiven Vortrag kennen, welche Stresstypen es gibt und welche Stressbewältigungsmethoden zu den jeweiligen Typen passen. Außerdem bringen wir Ihnen vielfältige und praxisnahe Ansatzmöglichkeiten nahe, um einen guten Umgang mit Stress im Alltag zu finden.

Ärger gehört für viele Menschen zum (Arbeits-)Alltag. Mal ordentlich Dampf abzulassen, bringt vielleicht kurzfristige Erleichterung – besser aber ist, den Ärger erst gar nicht hochkochen zu lassen, denn dieser beeinträchtigt nicht nur unser Wohlbefinden, sondern kann auf Dauer auch krank machen. Aber wie kann es gelingen, dass die Ärgerfalle gar nicht erst zuschnappt? Dieser interaktive Vortrag bietet die Möglichkeit, eigene Gedanken- und Verhaltensmuster zu reflektieren und Anregungen zu erhalten, um konstruktiver mit aufkommendem Ärger umzugehen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie in stressigen Situationen gelassener werden, die Ruhe bewahren und Ihre innere Gelassenheit sogar trainieren können.

Konzentrationsschwierigkeiten, negative Stimmungslagen und mangelnde Gedächtnisleistung können Folgen einer falschen bzw. nährstoffarmen Ernährung sein. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr verschiedener Nährstoffe zu achten. Unser Gehirn beansprucht rund 20 % der gesamten Energiezufuhr und ist unter anderem auf die regelmäßige Zufuhr von Kohlenhydraten angewiesen. Aber was genau ist „Brainfood“? Von welchen Lebensmitteln profitieren unsere „grauen Zellen“ und welche Lebensmittel verursachen eher einen Leistungsabfall? Dieser Vortrag gibt Ihnen umfangreiche Infos rund um das Thema Brainfood und zeigt Ihnen, welche Lebensmittel Sie unbedingt in Ihren Alltag integrieren sollten, um sich geistig fit, ausgeglichen, glücklich und leistungsfähig zu fühlen.

Proteine sind wahre Multitalente – sie unterstützen Muskelaufbau, Immunfunktion, Sättigung und vieles mehr. In diesem interaktiven Workshop klären wir, warum Eiweiß für den Körper unverzichtbar ist und wie sich der Alltag ganz einfach proteinbewusster gestalten lässt. Mit kurzen Erklärungen, anschaulichen Beispielen und praktischen Tipps wird ein Gefühl dafür vermittelt, wie viel Protein wir tatsächlich benötigen – und wie es sich lecker und alltagstauglich integrieren lässt. Perfekt für alle, die ihre Ernährung smarter und energiereicher gestalten wollen.

Die Zusammenarbeit mit Gen Z und Gen Alpha stellt viele Ausbilder:innen, Führungskräfte und Teams vor neue Fragen. Die jungen Generationen sind digital geprägt, wachsen mit permanenter Vernetzung auf und bringen neue Werte, Erwartungen und Kommunikationsformen in Ausbildung und Arbeitswelt ein. Gleichzeitig treffen sie auf Strukturen und Denkweisen älterer Generationen – Reibungspunkte sind dabei vorprogrammiert.
In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wodurch sich Gen Z und Gen Alpha auszeichnen, welche Werte, Wünsche und Motivationsfaktoren sie prägen und wie sie sich von vorherigen Generationen unterscheiden. Der Fokus liegt darauf, gegenseitiges Verständnis zu fördern, Generationskonflikte konstruktiv zu lösen und Zusammenarbeit nachhaltig zu stärken. Der Vortrag liefert praxisnahe Impulse, die helfen, Kommunikation zu verbessern, Erwartungen besser einzuordnen und junge Menschen bewusster zu erreichen.
Das Angebot richtet sich an Ausbilder:innen.

Wer kennt es nicht – durch den ständigen Stress auf der Arbeit und dem vollen Terminplan, freuen wir uns abends darauf, sich auf die Couch zu legen um abzuschalten. Anstatt aufwendig zu kochen, greifen wir lieber zu schnellem verfügbarem Essen. Hinzukommt oftmals eine mangelnde, körperliche Belastung. Doch mit welchen Folgen muss gerechnet werden, wenn die Fehlernährung und der Bewegungsmangel anhalten? Mit diesem Vortrag möchten wir Ihnen den Einfluss von Ernährung und Bewegung auf unseren Alterungsprozess näherbringen und Ihnen aufzeigen, welche kleineren Veränderungen nötig sind, um unsere Lebensqualität im Alter zu sichern. Mit diesen Tipps sorgen Sie sich für Ihre psychische als auch für Ihre physische Gesundheit und profitieren sowohl in naher als auch in ferner Zukunft davon.

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie in völliger Konzentration versinken, die Gedanken und Ideen nur so sprudeln, Sie alles Ablenkende um sich herum ausblenden können und ganz in Ihrer Tätigkeit aufgehen? Das beschreibt den Zustand des Flows. Viele kennen diesen Zustand – aber nur die Wenigsten von der Arbeit. Also, wie kommt man da hin? In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Sie diesen Zustand öfter bewusst herbeiführen können und damit an Produktivität in Alltag und Beruf gewinnen können.