Kleine Rituale – Große Wirkung

Freuen Sie sich auf einen Wachmacher der besonderen Art! Unter professioneller Anleitung probieren Sie aktiv verschiedenste Übungen aus, die sowohl Körper als auch Gehirn trainieren und aktivieren. Schnelle Bewegungswechsel, Kombination mehrerer Bewegungsaufgaben oder dynamische Reaktionsübungen sind hier nur einige der spannenden Übungen, welche Sie erwarten. Der Spaß kommt hierbei ganz sicher nicht zu kurz, denn durch ungewöhnliche und herausfordernde koordinative Aufgaben werden neue Bewegungs- und Denkmuster spielerisch eingeübt, die nicht immer auf Anhieb funktionieren. Aber genau das ist das Ziel: denn nur mit stetig neuen Herausforderungen animieren wir unser Gehirn, sich neu zu organisieren, leistungsfähiger zu werden und neue Denkmuster zu erarbeiten. Regelmäßig durchgeführt, werden dadurch Konzentration und Merkfähigkeit erhöht, Problembewältigungsstrategien erweitern sich und auch die körperliche Reaktionsfähigkeit verbessert sich spürbar.

Der Weg zur Arbeit schrumpft auf wenige Meter, das Meeting findet im Sitzen statt und die Kaffeepause verleitet zum Verharren in derselben Position: Arbeiten im Homeoffice schont zwar die Pendelzeit, ist für unseren Körper aber oft eine echte Herausforderung. In diesem Vortrag werfen wir einen Blick auf die harten Fakten und zeigen, welche Auswirkungen dauerhaftes Sitzen auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben kann. Sie erhalten aktuelle Zahlen, Daten und Fakten und vor allem jede Menge alltagstaugliche Praxistipps. Erfahren Sie, wie Sie mit minimalem Aufwand und kleinen Routinen spürbar mehr Bewegung in Ihren Homeoffice-Alltag bringen – für mehr Energie, einen freien Kopf und einen gesunden Rücken.

Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen der modernen Gesellschaft. Dabei können die Gründe hierfür sehr vielfältig sein. Eine schwache Rückenmuskulatur, welche die Folge von mangelnder Bewegung sein kann, gehört zu den häufigsten Verursachern von Rückenschmerzen. Die Aktivpause RückenFit bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Workout direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Verschiedene Übungen unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sorgen dafür, dass die gesamte Skelettmuskulatur trainiert wird. Im Fokus steht vor allem die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Durch qualifiziertes Fachpersonal werden Sie bei moderatem Intensitätsniveau durch die bewegte Pause geleitet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. In diesem Vortrag widmen wir uns dem Thema Achtsamkeit. Dabei umfasst ein achtsamer Lebensstil die Achtsamkeit gegenüber sich selbst sowie gegenüber anderen Menschen und der Umwelt. Sie erfahren, wie Sie Achtsamkeit nutzen können, um produktiver, entspannter und letztlich glücklicher durch Ihren Alltag zu kommen. Zusätzlich können Sie sich aktiv darin üben, eine innere Haltung des Wohlwollens einzunehmen und den gegenwärtigen Augenblick zu akzeptieren, ohne ihn zu werten.

Dauersitzen gilt heute als eigenständiger Risikofaktor. Das bedeutet, dass Personen, die viel sitzen, auch dann erkranken können, wenn sie sonst in ihrer Freizeit aktiv sind. Das liegt daran, dass unser Körper einfach nicht dafür geschaffen ist, das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel dauerhaft über viele Stunden herunterzufahren und seinen Rücken beim Sitzen permanent einseitig zu belasten.

Wie man diesen Problemen mit einfachen Mitteln entgegenwirken kann, steht im Mittelpunkt dieser kurzen Aktivpause. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie Sie mit regelmäßigen Bewegungsimpulsen Ihren Körper aktivieren können und so einen wirkungsvollen Kontrast zu den schädlichen Wirkungen des Dauersitzens herstellen. Mit einfachen Übungen zur Muskelaktivierung, Lockerung, Mobilisierung und Entlastung können Sie – entsprechend Ihrer Möglichkeiten und Ihren Bedürfnissen – individuelle Mikropausen und Bewegungsinseln konfigurieren, mit denen Sie gesund und mobil durch den Tag kommen und dabei sogar Ihre Produktivität steigern.

Im Alltag funktionieren viele Männer einfach – oft ohne auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Dieser interaktive Vortrag lädt dazu ein, einen Schritt zurückzutreten und die eigene Gesundheit bewusster in den Blick zu nehmen.
Sie erhalten Einblicke in typische gesundheitliche Herausforderungen bei Männern und lernen, Warnsignale frühzeitig zu erkennen. Gleichzeitig geht es darum, neue Perspektiven auf Gesundheit zu entwickeln – weg vom reinen Reagieren, hin zu einem aktiven Umgang damit.
Der Vortrag kombiniert fundiertes Wissen mit alltagstauglichen Impulsen und schafft Raum für Reflexion und neue Denkanstöße.

Schluss mit Aufschieben – Bring dein Zeitmanagement aufs nächste Level! Warum schaffen es manche Menschen, ihre Aufgaben easy und strukturiert zu erledigen, während andere immer wieder prokrastinieren? Die Antwort steckt in deiner Persönlichkeit! In diesem interaktiven Vortrag erfährst du, wie dein individuelles Persönlichkeitsprofil (basierend auf dem Big-Five-Modell) dein Zeitmanagement beeinflusst. Du bekommst Strategien an die Hand, mit denen du effektiver arbeitest, weniger Stress und deine To-dos endlich im Griff hast. Mit praktischen Tipps und direkt umsetzbaren Techniken wirst du zum Zeitmanagement-Pro! Keine Ausreden mehr – leg los!

Stress wirkt nicht nur auf unsere Psyche, sondern hat auch immense Auswirkungen auf unseren Körper. Tatsächlich kann bei allgemeinen, nicht-spezifischen Rückenbeschwerden Stress eine nicht unerhebliche Rolle spielen. Deshalb ist es wichtig, sowohl körperlich als auch mental auf den eigenen Rücken zu achten und in sich hineinzuhören, wenn Beschwerden auftreten. In diesem interaktiven Vortrag werden Zusammenhänge zwischen Stressreaktionen und Rückenschmerzen aufgezeigt. Sie erfahren, welche Auswirkungen andauernder Stress auf den Bewegungsapparat hat und wie Sie mit alltagstauglichen und effektiven Methoden Rückenschmerzen vermeiden können.