Stressmanagement im Home-Office

Zeitdruck, Hektik und Stress begleiten uns häufig über den gesamten Tag. Kein Wunder, dass sie uns auch nachts nicht zur Ruhe kommen lassen. Der Körper findet keine Ruhe und das Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich weiter. Langfristig kann das unsere Gesundheit deutlich beeinträchtigen und zu Schlafstörungen führen. Dabei ist erholsamer Schlaf lebensnotwendig: wer für ausreichend Schlaf sorgt, stärkt das Immunsystem, ist leistungsfähiger und fördert die Regeneration von Körper und Gehirn. In diesem interaktiven Vortrag werden sowohl die Wechselwirkungen zwischen Stress und Schlaf erklärt, als auch deren physiologische Grundlagen erläutert. Es werden Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie den Stress gezielt reduzieren und somit auch die Schlafqualität nachhaltig verbessern können. Schon die kleinsten Gewohnheiten können hier bereits Großes vollbringen.

Motivation ist ein großes Thema im Arbeitsalltag und es gibt verschiedene Wege für Führungskräfte, die Motivation von Mitarbeitenden zu beeinflussen und zu fördern. Einer der wichtigsten Aspekte für motivierte Mitarbeitende sind regelmäßige Gespräche. Durch eine gute Feedback-Kultur können Sie sowohl die fachlichen als auch die sozialen Kompetenzen der Mitarbeitenden fördern und entwickeln. Lob und Wertschätzung spielen dabei eine entscheidende Rolle. Doch leider ist der Arbeitsalltag nicht nur von Lob und positivem Feedback bestimmt. Fehler zu machen ist menschlich, doch das nachfolgende Feedback ist oftmals eine Herausforderung für die Führungskraft. In unserem interaktiven Vortrag möchten wir Ihnen praxisnah Werkzeuge an die Hand geben, wie Mitarbeitende trotz Kritik motiviert werden, ihre Leistung zu verbessern. Profitieren Sie vom moderierten Erfahrungsaustausch untereinander und lernen Sie neue Techniken kennen, wie Sie Feedback im Arbeitsalltag optimal nutzen.

Die Mobilität – also das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Gelenken – lässt mit zunehmendem Alter nach. Doch auch jüngere Menschen haben hiermit bereits immer häufiger Probleme: Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit. Die Aktivpause Mobility & Flexibility bietet Ihnen ein aktives Mobilisationsprogramm. Das Mobility-Training liefert Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz, mit dem Sie durch dynamische Bewegungen die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien unter Muskelarbeit sanft mobilisieren und Ihre Beweglichkeit verbessern. So können Sie unter anderem Verkürzungen aktiv vorbeugen. Als Hilfsmittel empfehlen wir Ihnen eine Matte.

Die Welt um uns herum verändert sich rasch, beeinflusst durch digitalen Fortschritt und gesellschaftlichen Wandel. Schlüssel für einen erfolgreichen Ausbildungsabschluss in dieser Zeit, sind moderne Lernmethoden. In unserem interaktiven Vortrag vermitteln wir dir effektive Lerntechniken für die Ausbildung. Zudem zeigen wir dir praktische digitale Tools, die dich dabei unterstützen. Du lernst im interaktiven Austausch mit anderen Auszubildenden, mit welchen Lerntechniken du dich optimal auf deine Prüfungen und den Arbeitsmarkt der Zukunft vorbereiten kannst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Junge Menschen während ihrer Ausbildung zu motivieren ist nicht immer leicht, denn die Bereitschaft, sich Fertigkeiten und Kenntnisse anzueignen, ist nicht bei allen Menschen gleich ausgeprägt. Doch was können Sie als Ausbilder:in gegen die „Null-Bock-Stimmung“ oder den „Scheiß-egal-Effekt“ Ihrer Azubis unternehmen? In diesem Vortrag erhalten Sie Einblicke in die Grundlagen der Motivationspsychologie, welche Arten von Motivation es gibt und wie Sie diese zielgerichtet einsetzen. Dabei spielen gerade in der jüngeren Generation nicht unbedingt die klassischen Motivationsfaktoren eine Rolle. Lernen Sie während des interaktiven Vortrags wertvolle Praxistipps kennen, mit denen Sie Ihre Azubis langfristig richtig motivieren können und erkennen Sie Ursachen und Gründe für eine mangelnde Motivation. So können Sie einem eventuellen Ausbildungsabbruch schon früh entgegenwirken.

Das Angebot richtet sich an Ausbilder:innen.

Schluss mit Aufschieben – Bring dein Zeitmanagement aufs nächste Level! Warum schaffen es manche Menschen, ihre Aufgaben easy und strukturiert zu erledigen, während andere immer wieder prokrastinieren? Die Antwort steckt in deiner Persönlichkeit! In diesem interaktiven Vortrag erfährst du, wie dein individuelles Persönlichkeitsprofil (basierend auf dem Big-Five-Modell) dein Zeitmanagement beeinflusst. Du bekommst Strategien an die Hand, mit denen du effektiver arbeitest, weniger Stress und deine To-dos endlich im Griff hast. Mit praktischen Tipps und direkt umsetzbaren Techniken wirst du zum Zeitmanagement-Pro! Keine Ausreden mehr – leg los!

Faszien durchziehen unseren gesamten Körper und dienen uns als großes Sinnesorgan, das sowohl Wasser speichert, als auch Struktur gibt und Kraft erzeugen kann. Andauernder Stress, mangelnde Bewegung oder ungünstige körperliche Belastungen können die Faszien auf Dauer „verkleben“, was zu Schmerzen und muskulären Verspannungen führen kann. Das Faszientraining kann Ihnen dabei helfen, diesem Gesundheitsdefizit vorzubeugen.

Viele denken bei einem Training für Faszien direkt an eine Faszienrolle. Dabei steckt viel mehr hinter einem Workout für das Bindegewebe, da es besonders einfach im Alltag umsetzbar und abwechslungsreich ist. In unserer Aktivpause zeigen wir Ihnen, mit welchen einfachen Übungen Sie Ihre Faszien in Bewegung bringen. Die funktionellen Bewegungsabläufe steigern Ihre Flexibilität, beschleunigen die Regeneration Ihrer Muskeln und können Cellulite vorbeugen. Es werden alltagsnahe Übungen präsentiert, die nach Besuch des Kurses zu einer alleinigen Durchführung befähigen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.

In der heutigen modernen und digitalen Welt kann es mitunter wirklich schwierig sein, dauerhaft bei der Sache zu bleiben. Ablenkungen lauern überall: ob es das Klingeln des Telefons ist, das Aufpoppen einer E-Mail oder die Vibration des Smartphones bei einer eingehenden WhatsApp-Nachricht. Innere und äußere Störquellen machen es uns schwer, sich auf die wesentlichen Dinge zu fokussieren. Doch ohne Konzentration und Fokus kommt man einfach nicht voran! Neben mentaler Stärke ist der Fokus die wichtigste Voraussetzung, um im Job und Alltag erfolgreich und leistungsstark zu sein. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihren Fokus und damit Ihre willentliche Aufmerksamkeit und Konzentration merklich steigern können und rüsten Sie mit Übungen für Ihr mentales Fitnessstudio aus, damit Sie auch zukünftig konzentriert und effektiv Ihren Arbeitsalltag bewältigen können.