Take It Easy – Wege zur Gelassenheit

Aufschieben war gestern: Mit Persönlichkeit zum besseren Zeitmanagement! Warum fällt es einigen Menschen leicht, ihre Aufgaben strukturiert und effizient zu erledigen, während andere immer wieder in die Prokrastinationsfalle tappen? Die Antwort liegt oft in unserer Persönlichkeit! In diesem interaktiven Vortrag entdecken Sie, wie Ihr individuelles Persönlichkeitsprofil – basierend auf dem Big-Five-Modell – Ihr Zeitmanagement beeinflusst. Sie lernen, warum bestimmte Menschen eher prokrastinieren als andere und welche maßgeschneiderten Strategien Ihnen helfen, effektiver zu arbeiten und Stress zu reduzieren. Mit praktischen Tipps, Selbstreflexion und sofort anwendbaren Techniken verwandeln Sie Ihr Zeitmanagement in eine echte Stärke. Schluss mit Aufschieberitis – starten Sie durch!

Einfach mal locker lassen – das ist nach einem langen Tag im Büro nicht immer einfach. In unserer Aktivpause OfficeFit zeigen wir Ihnen effektive Übungen, die für eine entspannte Schulter- und Nackenpartie sorgen. Im Fokus stehen Mobilisations- und Dehnungsübungen, die Sie ganz ohne Hilfsmittel an Ihrem Arbeitsplatz oder zu Hause durchführen können. Entfliehen Sie dem täglichen Sitz-Marathon im Büro und gönnen Sie Ihrem oberen Rücken und Nacken eine aktive Erholung, die langfristig Verspannungen und Bewegungseinschränkungen effektiv vorbeugt.

Unser Gehirn bringt jeden Tag Spitzenleistungen, doch was tun wir dafür, unsere grauen Zellen auch weiterhin topfit zu halten? Denn auch unser Gehirn muss, wie andere Muskelgruppen unseres Körpers, trainiert werden. Brainfitness verbindet vor allem kognitive Übungen mit motorischen und sorgt so dafür, dass sowohl Leistungs- als auch Konzentrationsfähigkeit gesteigert werden. Ergänzend hierzu zeigen wir Ihnen in diesem Vortrag, mit welchen Lebensmitteln Sie Ihre mentale Leistungsfähigkeit unterstützen können, um Informationen schneller aufzunehmen. Es erwartet Sie ein Mix aus Bewegung und Ernährung für mehr Konzentration und Kreativität.

Chiasamen und Goji-Beeren sind in aller Munde – doch wussten Sie, dass es auch heimische Alternativen gibt? In unserem Workshop „Superfoods aus der Region“ stellen wir Ihnen regionale Lebensmittel vor, die mit exotischen „Superfoods“ problemlos mithalten können und gleichzeitig die Umwelt schonen. Testen Sie Ihr Wissen in unserem interaktiven Quiz und entdecken Sie lokale Nährstoffwunder, die gesund, nachhaltig und lecker sind!

In diesem interaktiven Vortrag steht die Verbindung zwischen Klang und Schlafqualität im Mittelpunkt. Gemeinsam wird erkundet, wie unterschiedliche Soundscapes – von sanften Naturgeräuschen bis hin zu speziell komponierten Frequenzen – Körper und Geist in die nächtliche Ruhe führen können. Es wird anschaulich erläutert, warum bestimmte Klänge das Einschlafen erleichtern, wie Musik Stress reduziert und welche akustischen Routinen die Schlafhygiene langfristig fördern. Durch Live-Hörbeispiele und praktische Hinweise lässt sich unmittelbar erleben, welche Klangwelten besonders wohltuend wirken.

Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, Ashwaganda usw. – Nahrungsergänzungsmittel sind mittlerweile für viele Menschen nicht mehr wegzudenken. Doch was steckt hinter den Präparaten? Erfahren Sie hierzu mehr in unserem interaktiven Vortrag. Wir betrachten verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, ihre Vorteile sowie mögliche Risiken und Nebenwirkungen. Abschließend werden Ihnen Rezeptvorschläge mitgegeben, mit denen Sie einen Großteil Ihres Nährstoffbedarfs abdecken können.

Täglich werden wir mit einer stetig wachsenden Informationswelle konfrontiert. Unser Gehirn wird ständig mit neuen Informationen überflutet und bereits gespeichertes Fachwissen veraltet immer schneller. Erfahren und erleben Sie in unserer Aktivpause, welche Techniken es gibt, um die Konzentration und damit Ihre Produktivität merklich zu steigern und optimieren Sie auf diese Weise die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns. Wir versorgen Sie mit kleinen Bewegungen und Übungen, die Ihnen im Alltag helfen, „brainfit“ zu bleiben.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Jeden Tag sind unsere Augen vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Insbesondere die Bildschirmarbeit ist eigentlich Schwerstarbeit für unsere Augen, denn hier fehlt der gesunde Wechsel zwischen Kurz- und Fernsehen. Meistens schauen wir für längere Zeit am Stück nur auf einer Distanzebene, das ist das sogenannte Kurzsehen. Und genau das strengt die Augen besonders an. Häufig sind die Augen müde und trocken, brennen vielleicht sogar, wir bekommen Kopfschmerzen, können uns weniger gut konzentrieren und verspannen sowohl im Gesicht als auch im Schulter-Nackenbereich. Mittel- und langfristig kann das sogar unsere Gesundheit deutlich beeinträchtigen und auch die Sehkraft negativ beeinflussen. Neben den theoretischen Grundlagen zum Verständnis des Sehrvorgangs erfahren Sie in diesem interaktiven Vortrag, mit welchen Übungen Sie sich und Ihren Augen eine kurze Verschnaufpause gönnen können. Dabei ermöglichen praxisorientierte Tipps eine bewusste Veränderung der Gewohnheiten im Alltag.