Fit durchs Jahr – Die Säulen für ein starkes Immunsystem

Naschen geht auch gesund – und einfacher als gedacht! In unserem 30-minütigen interaktiven Workshop zeigen wir, wie genussvolles Naschen auch ohne raffinierten Zucker, künstliche Zusätze oder Fertigprodukte gelingt. Freuen Sie sich auf kreative Rezeptideen für selbstgemachte Snacks und Süßigkeiten, die nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und alltagstauglich sind. Ob Weingummi, leckere Kekse oder schokoladige Alternativen – die vorgestellten Rezepte sind leicht umsetzbar, benötigen keine ausgefallenen Zutaten und passen in jeden Alltag.
Neben praktischen Tipps zur Zubereitung gibt es spannende Infos zu gesünderen Zutaten und cleveren Tauschmöglichkeiten. Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie, wie einfach bewusster Genuss sein kann – für Sie, Ihre Familie oder das nächste gesunde Mitbringsel im Büro.

Smartphone, Laptop, PC, Tablet oder Smartwatch – unser Leben ist täglich geprägt von digitalen Einflüssen. Einen Tag ohne digitale Medien können sich viele kaum noch vorstellen. Dabei kann ständiger Gebrauch digitaler Medien nachweislich zu mehr Stress, Konzentrations- und Schlafstörungen führen. Im Durchschnitt greifen wir zwischen 60- und 100-Mal am Tag zu unserem Smartphone und sind fast 3,5 Stunden am Bildschirm aktiv. Und gerade, weil das Internet und die sozialen Medien eine so hohe Suchtgefahr darstellen, sollten wir uns öfter eine Auszeit nehmen und uns auf das „analoge“ Leben konzentrieren. Doch wie kann das gelingen? In unserem Vortrag zeigen wir Ihnen Tipps, wie Digital Detox im Job, im Alltag und im Urlaub gelingt.

Physiotherapie ist der Schlüssel zu gesunden Gelenken und einer starken Wirbelsäule. Als Expertinnen und Experten für Bewegung wissen Physiotherapeut:innen genau, wie man Schmerzen lindert und ihre Ursachen effektiv angeht. Mit gezielten Übungen und fundiertem Wissen kann jeder aktiv zur eigenen Gesundheit beitragen. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie die Vorteile der Physiotherapie für sich nutzen können. Wir stellen Ihnen eine Auswahl bewährter Übungen vor, die in der physiotherapeutischen Praxis Anwendung finden. Diese fördern die Beweglichkeit, können Schmerzen reduzieren und Muskeln gezielt stärken.

Lernen Sie, wie Sie diese effektiven Techniken selbstständig in Ihren Alltag integrieren können – egal, ob bei der Arbeit, in der Freizeit oder für sportliche Aktivitäten. Werden Sie zur/m Expert:in für Ihren eigenen Körper und entdecken Sie, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können. Ihr Weg zu mehr Bewegungsfreiheit beginnt hier!

Die Mobilität – also das Zusammenspiel zwischen Muskeln und Gelenken – lässt mit zunehmendem Alter nach. Doch auch jüngere Menschen haben hiermit bereits immer häufiger Probleme: Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit. Die Aktivpause Mobility & Flexibility bietet Ihnen ein aktives Mobilisationsprogramm. Das Mobility-Training liefert Ihnen einen ganzheitlichen Ansatz, mit dem Sie durch dynamische Bewegungen die Gelenke, Bänder, Sehnen und Faszien unter Muskelarbeit sanft mobilisieren und Ihre Beweglichkeit verbessern. So können Sie unter anderem Verkürzungen aktiv vorbeugen. Als Hilfsmittel empfehlen wir Ihnen eine Matte.

Innerhalb der letzten Jahre ist das subjektive Stresserleben in unserer Gesellschaft stark angestiegen. Ob und wie wir Stress empfinden, ist von Person zu Person unterschiedlich. Wer sich Krisen oder andauerndem Stress (beruflich und/oder privat) souverän stellen kann, verfügt über Resilienz. Dieser in der Psychologie als Widerstandskraft bezeichnete Umgang mit Herausforderungen und Schicksalsschlägen ist nicht angeboren, sondern kann trainiert werden und ist eine wichtige Voraussetzung für ein gesundheitserhaltendes Stressmanagement. Erfahren Sie in unserem interaktiven Vortrag, wie Sie sich trotz hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen und sich schnell regenerieren können. Anhand wissenschaftlich basierter Resilienzmodelle bringen wir Ihnen vielfältige und praxisorientierte Ansatzmöglichkeiten nahe, um einen guten Umgang mit Stress im Alltag zu finden und langfristig Resilienz zu entwickeln.

Burnout, ein weitverbreitetes Phänomen in unserer heutigen Gesellschaft, wirft einen Schatten auf das Wohlbefinden vieler Menschen. Die ständige Balance zwischen beruflichen Anforderungen und persönlichen Bedürfnissen führt oft zu einer Erschöpfung, die nicht nur den Körper, sondern auch die Seele belastet. Dieser interaktive Vortrag bietet die Möglichkeit, das Bewusstsein für Burnout zu schärfen, Präventionsstrategien zu erkunden und einen gesunden Umgang mit Burnout zu erlangen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Stress erkennen und mit diesem umgehen, sodass Sie diesem im Alltag entgegenwirken können.

Aufschieben war gestern: Mit Persönlichkeit zum besseren Zeitmanagement! Warum fällt es einigen Menschen leicht, ihre Aufgaben strukturiert und effizient zu erledigen, während andere immer wieder in die Prokrastinationsfalle tappen? Die Antwort liegt oft in unserer Persönlichkeit! In diesem interaktiven Vortrag entdecken Sie, wie Ihr individuelles Persönlichkeitsprofil – basierend auf dem Big-Five-Modell – Ihr Zeitmanagement beeinflusst. Sie lernen, warum bestimmte Menschen eher prokrastinieren als andere und welche maßgeschneiderten Strategien Ihnen helfen, effektiver zu arbeiten und Stress zu reduzieren. Mit praktischen Tipps, Selbstreflexion und sofort anwendbaren Techniken verwandeln Sie Ihr Zeitmanagement in eine echte Stärke. Schluss mit Aufschieberitis – starten Sie durch!

Zu den wichtigsten Aufgaben von Ausbilder:innen zählen in erster Linie die Steuerung und Wissensvermittlung der ihnen zugewiesenen Auszubildenden. Zu den eher unangenehmen Dingen gehören dabei Konflikt- oder Kritikgespräche. Doch nicht immer läuft alles glatt und es kann zu ungeplanten Problemen und schwierigen Situationen im Betriebsablauf kommen. Dabei belasten Missverständnisse zwischen Ihnen und den Auszubildenden, aber auch Streitigkeiten unter den Auszubildenden selbst das Betriebsklima nachhaltig. Um Konflikte und Probleme umfassend zu analysieren und Lösungen zu finden, braucht es eine wirkungsvolle Kommunikation. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie schwierige Gespräche zielführend leiten und Kritikgespräche mit Auszubildenden nutzen, um neue Entwicklungs- und Motivationsmomente zu fördern. Nutzen Sie den Austausch mit anderen Ausbilder:innen und bringen Sie Ihre Erfahrungen aktiv mit ein. Offene Kommunikation ist nahezu in jeder Lebenssituation das wohl wichtigste Mittel, um Missverständnissen und Konflikten vorzubeugen – so auch in einer guten Ausbildung.

Das Angebot richtet sich an Ausbilder:innen.