Fit für die Schicht – Mit weniger Stress besser schlafen

Den Feierabend zu genießen, die Arbeitswelt bis zum nächsten Morgen hinter sich zu lassen – das gelingt den wenigsten. Dabei ist gerade die richtige Balance zwischen An- und Entspannung bedeutend für unsere physische und mentale Gesundheit. Unser Alltag ist durch immer neue Aufgaben und Ablenkungen geprägt. Viele Dinge erledigen wir nebenbei und eilen währenddessen voller Hektik schon zur nächsten Aufgabe. Nur wer seinem Körper ermöglicht, sich vom Stress zu erholen, kann auch seine gewünschte Leistung erbringen. Wie Sie auf Knopfdruck Feierabend machen, erfahren Sie in diesem interaktiven Vortrag.

Wie können wir dem Klimawandel begegnen, ohne dabei unsere eigene Gesundheit aus dem Blick zu verlieren? Dieser Vortrag soll alltagsnah verdeutlichen, wie Sie durch mehr Bewegung nicht nur Ihre eigene Gesundheit fördern, sondern gleichzeitig einen Beitrag zum Klimaschutz leisten. Der Vortrag schlägt die Brücke zwischen ökologischer Verantwortung und persönlichem Wohlbefinden, indem er zeigt, dass Umweltschutz und Gesundheit Hand in Hand gehen. Erfahren Sie, wie Sie mit kleinen Veränderungen im Alltag aktiv gegen Klimasorgen vorgehen und neue Kraft in der Natur schöpfen können.

Drängende Fristen, Leistungsdruck, schwierige Entscheidungen treffen – In unserem sich immer schneller verändernden Arbeits- und Privatleben sind wir häufig sehr hohen Anforderungen ausgesetzt. Wie kann man sich am besten durch den (Azubi-)Alltag navigieren und dabei gesund bleiben? Genau diesen Fragen widmen wir uns in unserem interaktiven Vortrag, der speziell auf Auszubildende zugeschnitten ist. Ziel ist, dass du grundlegendes Wissen über gesunde Selbstführung erwerben und anhand von praktischen Übungen Anregungen für eine erfolgreiche Umsetzung an die Hand bekommst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.

Unser Gehirn leistet jeden Tag Großartiges, doch wussten Sie, dass Sie es mit gezielten Übungen herausfordern und somit seine Fähigkeit, neue synaptische Verbindungen herzustellen, fördern können? Diese Art von Training hilft dabei, “frisch” im Kopf zu bleiben und die kognitive Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.

Bei der Life Kinetik geht es um schnelle Bewegungswechsel, Kombination mehrerer Bewegungsaufgaben und dynamische Reaktionsübungen. Der Spaß kommt hierbei ganz sicher nicht zu kurz, denn durch ungewöhnliche und herausfordernde koordinative Aufgaben werden neue Bewegungs- und Denkmuster spielerisch eingeübt, die nicht immer auf Anhieb funktionieren. Aber genau das ist das Ziel: denn nur mit stetig neuen Herausforderungen animieren wir unser Gehirn, sich neu zu organisieren und neue Denkmuster zu erarbeiten. Regelmäßig durchgeführt werden dadurch Konzentration und Merkfähigkeit erhöht, Problembewältigungsstrategien erweitern sich und auch die körperliche Reaktionsfähigkeit verbessert sich spürbar.

Wenn die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, steht unser Immunsystem vor besonderen Herausforderungen. Kälte, Lichtmangel und ein erhöhtes Stresslevel können unsere Abwehrkräfte schwächen – umso wichtiger ist es jetzt, Körper und Geist mit den richtigen Nährstoffen zu unterstützen. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit gezielter Ernährung, regionalen Winter-Superfoods und einfachen Alltagsstrategien vital und widerstandsfähig durch die kalte Jahreszeit kommen. Gemeinsam entdecken wir, welche Lebensmittel Ihr Immunsystem stärken, was Ihr Körper jetzt besonders braucht und wie Sie diese Erkenntnisse genussvoll in Ihren Alltag integrieren können. Freuen Sie sich auf wertvolles Wissen, praktische Tipps und alltagstaugliche Rezepte, die Körper und Seele guttun.

Unser schnelllebiger Alltag fordert uns einiges ab. Der Leistungsdruck steigt und mit ihm auch häufig unser Stresslevel. Umso wichtiger ist es, dem Stress mit hilfreichen Entspannungstechniken entgegenzuwirken. Die Aktivpause Stretch & Relax bietet Ihnen ein kurzes, 30-minütiges Entspannungs-Workout direkt an Ihrem Arbeitsplatz. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Elemente aus Yoga, Pilates, progressiver Muskelrelaxation und bewusster Atmung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich im Alltag. Durch qualifiziertes Fachpersonal werden Sie bei moderatem Intensitätsniveau durch die bewegte Pause geleitet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Schlaf ist ein wichtiger Teil in unserem Leben. In diesem interaktiven Vortrag werden grundlegende Inhalte zum Thema Schlaf vermittelt. Wer für ausreichend Schlaf sorgt, stärkt das Immunsystem, ist leistungsfähiger und fördert die Regeneration von Körper und Gehirn. Hier erfahren Sie, welche Einflussfaktoren sich auf die Schlafgesundheit auswirken und wie Sie Ihren Schlaf mithilfe gesundheitsfördernder Rahmenbedingungen optimieren und so Schlafstörungen vermeiden können, um wacher und leistungsfähiger durch den Tag zu kommen.

Egal, wie kurz oder lang die Nacht war: Eine kurze Stretchroutine am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Diese 30-minütige Aktivpause schenkt Ihnen Energie und ist der perfekte Start in den Tag. Sie benötigen weder Sportkleidung noch Hilfsmittel. Nicht nur Earlybirds profitieren hier, denn durch die sanften Dehn- und Mobilisationsübungen kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und überwinden die morgendliche Müdigkeit mit links. Starten Sie mit positiven Emotionen in den Tag, anstatt ihn zu verschlafen. Als Hilfsmittel empfehlen wir eine Matte.