Take A Breath – Atemtechniken für mehr Entspannung

Wissen, was drinsteckt! In diesem 30-minütigen Workshop lernen Sie, Nährwertangaben und Zutatenlisten besser zu verstehen, um gesündere Entscheidungen im Alltag zu treffen. Nach einer kurzen Einführung entdecken wir gemeinsam, wie Sie versteckte Zucker und Kalorienfallen erkennen. Mit interaktiven Übungen und spannenden Beispielen trainieren wir, Produkte zu vergleichen und kluge Kaufentscheidungen zu treffen. Zum Abschluss gibt es praktische Einkaufstipps und Raum für Ihre Fragen. Machen Sie mit – für einen bewussteren Blick auf Ihre Ernährung!

Proteine sind wahre Multitalente – sie unterstützen Muskelaufbau, Immunfunktion, Sättigung und vieles mehr. In diesem interaktiven Workshop klären wir, warum Eiweiß für den Körper unverzichtbar ist und wie sich der Alltag ganz einfach proteinbewusster gestalten lässt. Mit kurzen Erklärungen, anschaulichen Beispielen und praktischen Tipps wird ein Gefühl dafür vermittelt, wie viel Protein wir tatsächlich benötigen – und wie es sich lecker und alltagstauglich integrieren lässt. Perfekt für alle, die ihre Ernährung smarter und energiereicher gestalten wollen.

Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die Methode der progressiven Muskelentspannung (PMR) beruht darauf, dass seelische Erkrankungen mit einer Anspannung der Muskeln in Verbindung stehen können. Die gezielte Entspannung der Muskeln kann die Aktivität von Nerven reduzieren und damit auch psychische Anspannung verringern. Lockere Muskeln entspannen die Nerven und erleichtern dadurch Entspannung und Stressbewältigung. In dieser Aktivpause spannen Sie unter Anleitung nach und nach alle Muskelgruppen zunächst kräftig an und lockern diese anschließend wieder. Anspannung und Entspannung geschehen in einem möglichst gleichbleibenden Rhythmus, sodass die Muskulatur sich progressiv entspannt.

Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet.

Schlaf ist bekanntlich die beste Medizin. Erholsamer Schlaf lässt uns leistungsfähiger, aufmerksamer und konzentrierter sein. Doch oftmals schenken wir unserem Schlaf zu wenig Beachtung. In dieser Aktiveinheit lernen Sie, weshalb Schlaf für uns Menschen so wichtig ist und was Sie bei Ihrer ganz persönlichen Schlafhygiene beachten sollten, um zukünftig sanfter und zuverlässiger in den Einschlaf-Modus schalten zu können. Im Anschluss sprechen wir über Empfehlungen, durch die Sie besser entspannen können und probieren diese gemeinsam aus.
Diese Aktivpause wird von einem kurzen theoretischen Input begleitet. Eine ruhige Umgebung wird empfohlen.

Smartphone, Laptop, PC, Tablet oder Smartwatch – unser Leben ist täglich geprägt von digitalen Einflüssen. Einen Tag ohne digitale Medien können sich viele kaum noch vorstellen. Dabei kann ständiger Gebrauch digitaler Medien nachweislich zu mehr Stress, Konzentrations- und Schlafstörungen führen. Im Durchschnitt greifen wir zwischen 60- und 100-Mal am Tag zu unserem Smartphone und sind fast 3,5 Stunden am Bildschirm aktiv. Und gerade, weil das Internet und die sozialen Medien eine so hohe Suchtgefahr darstellen, sollten wir uns öfter eine Auszeit nehmen und uns auf das „analoge“ Leben konzentrieren. Doch wie kann das gelingen? In unserem Vortrag zeigen wir Ihnen Tipps, wie Digital Detox im Job, im Alltag und im Urlaub gelingt.

Stress kennen wir alle und erleben wir häufig. Oft tendieren wir dazu, diesen Stress mit ungesunden Mitteln oder Verhaltensweisen zu kompensieren. Lernen Sie in diesem interaktiven Vortrag, wie Sie den Stress gesund bewältigen können, indem Sie Tipps zu den Bereichen Bewegung, Ernährung und allgemeiner Stressbewältigung erhalten.

Zu den wichtigsten Aufgaben von Ausbilder:innen zählen in erster Linie die Steuerung und Wissensvermittlung der ihnen zugewiesenen Auszubildenden. Zu den eher unangenehmen Dingen gehören dabei Konflikt- oder Kritikgespräche. Doch nicht immer läuft alles glatt und es kann zu ungeplanten Problemen und schwierigen Situationen im Betriebsablauf kommen. Dabei belasten Missverständnisse zwischen Ihnen und den Auszubildenden, aber auch Streitigkeiten unter den Auszubildenden selbst das Betriebsklima nachhaltig. Um Konflikte und Probleme umfassend zu analysieren und Lösungen zu finden, braucht es eine wirkungsvolle Kommunikation. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie schwierige Gespräche zielführend leiten und Kritikgespräche mit Auszubildenden nutzen, um neue Entwicklungs- und Motivationsmomente zu fördern. Nutzen Sie den Austausch mit anderen Ausbilder:innen und bringen Sie Ihre Erfahrungen aktiv mit ein. Offene Kommunikation ist nahezu in jeder Lebenssituation das wohl wichtigste Mittel, um Missverständnissen und Konflikten vorzubeugen – so auch in einer guten Ausbildung.

Das Angebot richtet sich an Ausbilder:innen.

Drängende Fristen, Leistungsdruck, schwierige Entscheidungen treffen – In unserem sich immer schneller verändernden Arbeits- und Privatleben sind wir häufig sehr hohen Anforderungen ausgesetzt. Wie kann man sich am besten durch den (Azubi-)Alltag navigieren und dabei gesund bleiben? Genau diesen Fragen widmen wir uns in unserem interaktiven Vortrag, der speziell auf Auszubildende zugeschnitten ist. Ziel ist, dass du grundlegendes Wissen über gesunde Selbstführung erwerben und anhand von praktischen Übungen Anregungen für eine erfolgreiche Umsetzung an die Hand bekommst.
Das Angebot richtet sich an Auszubildende.